女人练倒立的好处！

个人日记


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直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，
                     炼方法就是人体 倒立 。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：
 
一是提高智力和反应能力.可以治疗 秃顶 、眼花、白发、 
面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.
精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ；重者脑疾病和 心脏病 缠身。
 
二是 延缓衰老 ，增神提志；
 
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，
特别是 脑血管疾病 。 
 
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                       图2 倒立可以防治子宫脱垂 
 
早在一千多年前，我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 


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                     图3 倒立可以防治乳房松弛下垂
 
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致 胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部 腹部等肌肉的松弛下垂， 对于防治腰背痛、坐骨神经痛和 关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 

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                  图4 倒立可以防治臀部松弛下垂 
 
倒立不但能够使人的体形更加 健美 ，而且能够有效地减少面部皱纹的产生， 延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，
是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，
倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：
倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们
每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：
晚上不能熟睡， 记忆力减退 ， 头发稀少 ， 食欲不振 ，精神不能集中，抑郁，
腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

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                   图5 倒立可以防治面部松弛下垂 

最基本的倒立健身做法： 
                                     
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，   右脚  跟腱  要充分伸展;    
    2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；    
3．用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，   腰部要向同方向提高再放下；
    4．然后再往右移动90度，    到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
  
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注意事项：  
 
 
 
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