☆凯§旋☆

大地篇

      瑜伽和普莱特这两种经典的健身方法在塑造和加强身体中段上的有效性，的确非同一般。它们强迫身体肌肉参与工作的方式也是一样的：

      1.二者都对身体的核心力量有特别的加强作用

   瑜伽和普拉提都要求所有的动作要发自“中心”（核心肌肉，由腰腹肌和下背肌环绕身体组成，参与身体的绝大多数动作），并要求定做的准确性。

     2.二者都有利于提高日常动作的有效性

   做瑜伽和普拉提的几乎所有动作时，必须动用腹肌和背部肌肉（核心肌肉）来支撑和稳定身体，就像我们在日常生活中所做的各种动作一样。这有利于提高和改善日常动作和各种运动的能力。

     3.二者都可以提高平衡能力

   当腹肌和背肌一起参与工作时，脊柱的灵活性和延展性都得到了提高。因此，我们的日常动作也更加流畅，举止更加优雅。

      4.二者都重质量高于数量

   瑜伽和普拉提都提倡把注意力集中在准确地完成每个动作或姿势上，而不是你能重复做多少次上。所以，最好避免利用惯性和速度，要有控制地做练习。

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