睡眠质量不好 怎么办

个人日记

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昨晚到家躺在床上怕已经凌晨

清早 又 五点四十起床

在车上 胃里不舒服差点吐出来

于是 今天下午洗完澡 一直躺床上休息

也是睡不好 醒来好几次

和之前失眠一样  总是夜间1、2点的会醒来

求治疗睡眠不佳的方法 谁有

现在 快7点

夜幕徐徐下来

我想我也应该去吃饭了吧

文章评论

李如意

胃不好的话，吃饭前记得喝碗汤，没有汤就喝口热水，不要吃一些辛辣等刺激的食物，按时吃饭，睡不着的话，可以数羊。。还有就是晚上睡觉前不要太过兴奋，如果准备10点睡觉，9点之后就不要玩手机和看一些自己很喜欢的电视剧了，不然细胞兴奋起来就不利于睡眠了，如果不讨厌牛奶，可以睡前喝一杯，请注意是纯牛奶不是酸的哟～我就知道这么多了⊙▽⊙

风铃草

失眠不是很好治的一个病，如果是心重，要慢慢放松自己的精神，不让自己想太多；如果是神经衰弱，可以试试安神补脑液，不过最好是自己食疗，多吃黑豆，黑芝麻，核桃之类黑色补脑的食物，看看你们那里有没有一种中成药，是酸枣仁为主料的，见效没有西药快，但是这个没有副作用。[em]e100[/em]

疚梦

睡前喝一杯牛奶 我前段时间也这样 喝牛奶感觉有效果

安

鸭梨大鸭梨大……

好医生

有时候睡前喝一杯白酒，也会起作用的，或者去药店买参芪五味子片，枣仁安神胶囊口服都可以。