玲珑猫

  主讲课程：“国学与人文精神”、“企业家的文化使命”、“儒家做人的学问”、“认识命运，改造命运”等系列。主要著作有《千字文讲记》、《三字经讲记》、《心相篇讲记》等。

  今天，我主要想和大家分享一下自己在辟谷实修方面的体验。

在道家的修行功夫中，有有为法和无为法。例如吐纳、意守等有为法，是为上了年纪，身体老化的人设计的。真正的年轻人，身体好的人，实修应直接进入无为法。我今天介绍的这个实修方法，就是辟谷。这是中国一种很古老的修行方法，已经有几千年的历史了。

  辟谷，以前写作“避谷”，避是远离的意思，谷就是五谷。辟谷就是不吃东西，也叫绝粮、修粮、断谷，说到这里，大家可能觉得它和现代西方医学里讲的断食、饥饿疗法在某种程度上是相似的。其实，中国的辟谷与西方的断食概念截然不同。断食是断绝食物来源以消耗能量，它是一种饥饿疗法，所以人会有强烈的饥饿感。而我们中国文化的辟谷是一种能量的积聚，辟谷到最后，是没有饥饿感的。如果有饥饿感，那还能坚持一个月吗？不可能的！那种饥饿的煎熬，可不是我们一般人所能想象的。所以，断食时间长了对人体是有损害的，一般不能超过七天，而辟谷是可以长时间坚持的。

  现在西方比较流行断食疗法，他们所谓的断食，就是不吃主食，但还是要喝一点果汁，有时还可以吃点水果。中国的辟谷，是完全绝粒，有时可以喝一点水，而服气辟谷是连水也不许喝的。人可以多长时间不喝水呢？按照现代科学的观点，最多可以坚持四十几个小时。也就是说，一个人不吃饭，只喝水，只能坚持四十几个小时。人体长时间缺水，细胞就会脱水，会造成细胞液缺失、细胞死亡，甚至组织坏死。缺水超过三天，人的脏腑组织就会受到永久性伤害，大概四五天以后，人就会死亡。

  我是见过真正服气辟谷的人，十五天可以不喝一滴水。但是，这也是有条件的，那就是最好在山洞里辟谷。因为山洞里潮湿，空气湿度比较大，地面上湿气也比较重。在这种环境下，才能坚持服气辟谷十五天。有人可能要说了，这不是拿身体开玩笑嘛，为什么要服气辟谷不喝水呢，这不是伤害身体吗？其实，辟谷对人体是没有伤害的，它只是一种快速的修道方法。

  辟谷排毒清肠胃

  辟谷是一个排毒的过程。人体的血液中，有很多的毒素。只有在不吃东西的情况下，你的脏腑才是休息的。肠胃彻底休息的一个最大好处，就是排便宿。

  人的意识分为先天和后天，先天意识叫元神，后天意识叫识神。我们在做任何事情之前，都要先用后天意识判断一下，适合自己的，自己觉得是对的，就接受；不适合自己的，认为不对的，就排斥。这就是我们普通人做事所遵循的一个规律。所以，如果不把我们的后天意识淡化，修行就很难，不是说你不精进，也不是说你没有意志，与这些都没有关系，主要是因为自己的元神完全被后天意识——识神所占据。

  人只有在濒临死亡状态的时候，后天意识才能失去控制力。我在十四天的辟谷过程中发现，只要还大量喝水，人的识神就是清醒的，思想就是活跃的，后天意识就死不了。在这个过程中要喝水，但不能伤害到身体，这就需要有一个量的把握。关于这一点，每个人的要求是不一样的。我辟谷的前七天，每天只喝一百毫升水，而且每次喝的时候，都是小口喝，像喝酒一样。这样，水在口腔和食道里就被完全吸收了，没有直接流进胃里。

  有人担心了，辟谷不吃东西，但是人的胃还在分泌消化液啊，那不会造成胃溃疡、胃穿孔吗？实际上，如果不进食，没有食物对胃的刺激，胃是不会分泌胃酸的，它会慢慢收缩。如果有食物进入胃里，即使是水，也会刺激胃液分泌。所以辟谷的时候，喝水不能咕咚咕咚地喝，否则肠胃就要蠕动，就要分泌胃酸，那样，就会造成胃溃疡、胃穿孔。

  只有在不吃东西的情况下，你的脏腑才是休息的。肠胃彻底休息的一个最大好处，就是排宿便！由于平时吃了大量的鸡鸭鱼肉，我们肠胃的负担实在是太重了，全身的血液都要集中到胃里来促进消化。我们日常进食摄入的能量的三分之一，都用来助消化了。胰腺分泌大量的胰岛素，胆囊分泌大量的胆汁，都是用来帮助消化食物的。

  长期暴饮暴食，人的身体里就会逐渐堆积很多垃圾，肠管里会堆积很多的宿便。人体正常的饮食消化，是通过胃十二指肠、小肠、结肠，然后排泄出来。宿便是藏在结肠袋里的，有些已经和结肠壁的粘膜合在一起，这些东西长期堆积，是造成人体老化的一个主要原因，因为它会产生很多的毒素。

  道家常说的人体三尸虫，一部分是现代医学说的体内的寄生虫，它们就是依赖这些宿便而存活的。只有这些东西排除了，人体内才彻底清洁。所以，辟谷到第三天、第四天的时候，人会大量排便，清洁脏腑。

  排完宿便，人体就彻底更新了。只有经过这个过程，人体才能得到净化。如果没有经过这个阶段，你就想得道成仙，那是痴心妄想。

  辟谷是一个排毒的过程。人体的血液中，有很多的毒素，包括我们吃的东西，以及细胞代谢以后产生出来的废弃物等等。这种毒素会造成我们人体的衰老。人寿命的长短，主要取决于神经干细胞分裂的次数。体细胞可以无限的分裂，但是神经干细胞分裂是有次数的，它只能分裂二十五次。按照这个分裂次数，人是可以活到两百岁的。

  但是现在，人类的寿命显然达不到两百岁，一百岁那都是老寿星了。为什么呢？很大一部分原因是，人体衰老的速度太快了。这种衰老速度的加快大都是人为原因造成的，包括后天环境的污染，水、空气、食品等等的污染，都加速了人体的衰老过程。例如，我们吃进来的东西，氧化以后，就会产生自由基这类的有害物质，它能损害人体的组织和细胞，加速人体的衰老。再比如说人体色素沉着，脸上长斑，这肯定是血液里有毒素，人体内不饱和脂肪氧化以后变成了一种特殊的物质，叫脂类，这个脂类和蛋白质再结合起来，就造成色素的沉着，就是我们常说的老年斑。这些都是因为我们饮食不当造成的。

  这一次，我们参加辟谷的人中，有一个七十多岁的老太太。她也辟谷十四天。到第十二天的时候，她觉得脸上很痒，就用手去抓，不停地抓，后来脸上的老年斑竟然被抓掉了。那是因为，在辟谷的时候控制饮水，表层皮肤干枯、坏死、脱落了，脱落以后自然要换一层新皮。慢慢地，第二层真皮层也有一部分重新蜕换。我们都知道，色素沉着的斑点长在真皮层上，如果第二层真皮再干枯的话，老年斑自然就没有了。但是这需要长时间的辟谷，辟谷时间越长，效果越明显。

  觉睡是一种姿势

  辟谷的时候，都做些什么呢？睡觉！不可能睡半个月吧？辟谷的时候，睡觉是一种姿势，因为只有当你睡觉的时候，人体才是最放松的。

  有人说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这十几天不吃饭，行吗？不会饿坏了吧？辟谷有一个讲究，单数日子最难熬，也是最危险的，第一天、第三天、第五天、第七天，以此类推。我辟谷的时候，第三天饥饿感最强烈，当时饿得真的是直不起腰了，去洗手间都要扶着墙。古人说冻死迎风站，饿死不弯腰，那真做不到，腰直不起来。胃里都是空的，你怎么直得起来？所以在辟谷期间要禁语，不让讲话，实际上你也没法讲话。讲话要靠中气冲击喉头，声带才能发声。辟谷时人不吃东西，没中气，怎么讲话？辟谷了，止语了，这是一个很自然的过程。

  我们辟谷入关以前，要把所有带来的吃的东西交出来。我带了六个桃，也都交出去了。辟谷到第三天，我躺在床上后悔了，留两个该多好啊！设想那时如果有吃的东西，自己可能就真的控制不住了。所以说，辟谷首先需要有一个坚强的意念，这个意念就像电脑里编的程序一样，你觉得你能坚持几天，你就能坚持几天。我给自己定的目标是十五天，结果到第十四天的时候，真的受不了了。我想如果设定三十天，就有可能坚持三十天。如果你的信念不够，觉得自己坚持不了，那就真的就坚持不下去了。

  辟谷的时候，都做些什么呢？睡觉！不可能睡半个月吧？辟谷的时候，睡觉是一种姿势，因为只有当你睡觉的时候，人体才是最放松的。无论你站着还是坐着，人体都不自然，不放松，打坐时盘着腿，人能放松吗？所以长期坐着的结果，就是把腰椎坐坏了。

  人体站立的时候，由于重力的作用，脊椎、腰椎、胸椎，都会受到不同程度的压迫。人在坐着的时候，腰椎所承受的压力是最大的，站着其次。躺着就不会压迫腰椎。所以长期久坐的人，都会有腰椎的毛病。经常坐办公室的人，天天开车的人，都会有腰椎的老毛病。

  相反，躺着是一种最舒适、最自然、最放松的状态。仰躺不好，不适于入静，最好是侧卧。侧卧左边，会压迫心脏，也不太舒适，最好是右侧卧。右侧卧也符合胃的生理弯曲和十二指肠的开口方向，有利于胆汁的分泌。把睡觉的姿势摆好了后，就尽量不要动了。我们辟谷时的要求是，一个姿势躺在床上不动，能坚持多久就坚持多久，就这样坚持下去。可以翻身，但翻过来还要保持这个姿势。四肢尽量弯曲，像婴儿一样。婴儿在母亲肚子里的时候，都是弯曲的。弯曲的时候，能量不容易往外散。所以，辟谷是一个收敛能量的过程。

  我们常说男人和女人的区别，男人以发散能量为主，女人以积聚吸收能量为主。所以，在辟谷过程中，见效最快的，收获最多的，是女性辟谷者。

  辟谷过程当中要求我们，第一摆好姿势，第二要调息，尽量调匀呼吸，越慢越好。一呼一吸之间，我们都能感觉到小腹在跳，然后慢慢地到了胎息的过程，呼吸就更慢。那个时候，就能定了。第三，就是观照，观照就是不用你的后天意识，而是要调动你的先天意识。杂念起来了，不管它，就是这个状态。

  有人说，躺下去睡着了怎么办？睡着了就让他睡，就怕你不睡，给你两个星期时间好好睡。实际上，人只能连续睡三天。过了三天，人就没觉睡了。白天也睡不着，夜里也睡不着。这时有人着急了，睡不着怎么办啊？睡不着，调息啊，观照啊！其实，修行的最佳状态，既不是清醒，也不是入睡，而是似醒非醒、似睡非睡的时候，道家叫“恍惚”，老子说“惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物”，就是这个状态。

  躺着的时候，说是没睡，叫你起来又不想起，看似睡着了，外面发生的事情又都知道，朦朦胧胧的，这个状态最好。保持住这个朦胧的状态，坚持的时间越长越好。因为任何的境界，任何的定象，都是在这种状态下产生的。真正清醒的时候，后天意识做主了，思想又出来了；而真正睡着了，人又会做梦，梦还是从后天意识境界出来的，还是识神做主。只有似睡非睡的时候，先天和后天交接，既没有进入先天，进入先天就入大定了；也没有进去后天，进入后天你就醒了。所以，一定要抓住早晨起来，刚睁开眼，又没有完全醒来的那一霎那，保持这个状态，这就是恍惚的状态，也是一天中修行的最好状态和最佳时机。

  开辟人体新谷道

  辟谷，这个辟，什么意思呢？开辟的意思。谷是空谷。辟谷最原始的的意义是开辟谷道，不是回避五谷，不吃五谷。

  辟谷的前七天，人体主要是排毒净化。下来的境界就是一阳来复。因为《易经》的卦象里讲过，人刚生下来是乾卦，六爻都是阳的，但是随着年龄的增加，阳气要消耗，所以人的每一天都是减阳的，最后减到上面只有一个阳，下面全是阴的，这叫剥，把阳气都耗尽了，都剥尽了。上面这最后一个阳爻再消耗完了，人就变成坤卦了，入地了，这一轮的生命现象就终止了。这是一个正常人的消耗过程，消耗完了，人的生命现象就终止了。但是人体有一个生机，就是一阳来复。

  一阳来复就是说由剥卦底下又生出一阳，这叫复卦，阴尽阳生，然后再变回乾卦，所以人体是七天一个生理周期，七日一阳来复。其实，中外的文化都讲“七”，基督教文化的一个礼拜是七天，佛教也有打七传统，中国人也讲人死后要做七，要做“七七四十九天”。为什么要做七?人有七魄，人死后一天走一魄，七魄刚好七天走完。

  一般的辟谷，或七天、十四天、二十一天，最后到七七四十九天，这是一个标准的过程。一天的子时，阳气生，就是一阳来复。我在终南山辟谷的时候，天天躺在床上练睡功，不开灯，也不用看表。那个时候，人的身体会特别敏感。比如说刚开始的时候，人还会觉得冷，因为没有吃东西，身体没有太多的热量，再加之下过雨的终南山，晚上空气比较潮湿。有时一个被子不够，还要盖两个被子。但是几个小时后，你会觉得手脚开始发热，甚至要掀被子了。夜里不用钟表，我就知道一定是子时到了。子时一阳生，人的阳气，天地的阳气开始起来了，所以人的身体开始发热。再睡一段时间，身体忽然又冷了，你又想再盖被子，这个时候肯定是寅时。寅时是天地阴阳之气交替的时候，此时阴气进来了，所以就冷了。

  真正闭黑关，住山洞的人，是不需要钟表的。阳气来了，天人合一，到那个境界的时候，你的体验就很清楚了。

  辟谷到第七天以后，第八天的时候，一阳来复。刚开始觉得不吃东西会很冷，但是此时一阳来复了，就突然觉得手脚热了，慢慢越来越热，密宗叫拙火，道家叫三昧真火。三昧真火起来的时候，非常想冲个凉水澡。我们在入关之前，就被告知辟谷期间不能洗澡，所以这时有的人就去跑步；到第八天的时候，还有人去登山呢！他觉得精力很充沛。这就是阳气发出来，把人的气脉打开了的缘故。

  辟谷，这个辟，什么意思呢？开辟的意思。谷是空谷，老子说“谷神不死，是谓玄牝”，老子认为道的状态类似虚无，所以称其为谷。谷指的是有空间的地方，人体内部凡是有空间的地方都叫谷，经络有空间，血管有空间，肌肉与肌肉之间都有空间，细胞与细胞之间也有空间，细胞里原子核与原子核之间也有空间，这些统统都叫谷。所以我们的人体，虽然看着是一个实在的机体，但实际上也是空的。

  我们常说，宇宙天地有无限的能量，而且这些能量都是取之不尽，用之不竭的。所以不要以为我们的营养源只有后天水谷，我们人体还有很多其他获取营养的来源。只是由于我们现在完全依靠后天饮食这一个营养源，所以把其他的营养源断掉了，或者说我们是用后天意识阻塞了其他的营养源。那么，怎么办呢？这就需要我们返回到先天，开辟新的空谷，用人体的阳气把体内各个经络、肠道打通，然后人才能恢复到原来的那种空灵的境界和状态。

  人体的经络，除了运载气体以外，还有一个功能就是排毒。人体代谢的废弃物，有一部分是通过汗血尿便排出的，还有一部分是通过肺里空气的交换，以二氧化碳的形式呼出去，还有一部分就是通过经络穴位排出去。

  所以，如果你的经络是堵塞的，穴位没有打开，那人体内经络里的垃圾就没法排出去。有很多人，体型很胖，就是因为体内脂肪堆积，毒素排不出去。为什么排不出去？人体下肢主要通过涌泉穴排毒，上肢通过劳宫穴排毒。所以，人的手心脚心要出汗，散发出不好闻的气味，这都是正在排毒。在经络没有打通之前，不要盘腿，因为涌泉穴打不开，反而影响身体排毒的效果。

  儒家的静坐姿势比较理想，是正襟危坐，腰背自然挺直，这样两个涌泉穴是抓地的，更便于放松，便于排毒。所以，辟谷最原始的意义是开辟谷道，不是回避五谷，不吃五谷。

  改变人体酸性体质

  我辟谷的那段时间，指甲很光亮，而且夜里腿也没有抽筋了。可见，酸性体质已经得到改善了。酸性体质得到改善，大部分疾病就有可能痊愈了。

  俄国人曾经做了一个实验，把十万米长跑的运动员分为两组，第一组运动员正常饮食，另外一组同样是十万米长跑的运动员，只给他们极少的饮食，接近于断食和辟谷的标准。俄国人不知道辟谷，他们叫减食。就这样几天长跑训练下来，实验结果是，减食的这组运动员精力充沛，体能基本上跟以前一样，没什么改变。而另一组正常饮食的运动员，体重下降，体力也不如以前了。于是俄国人开始研究这件事。他们从生理学角度研究，结果发现人的胃里有一种叫固氮菌的物质。他们说这种固氮菌，可以把摄入胃中的空气里的氮，合成氨基酸，供人体需要。这个理论，恰恰与中国的辟谷养生实践相吻合。

  还有一个实验研究，浙江中医研究所对六百七十个辟谷的人进行观察研究，其中对五十三个人进行抽血化验，得到的结论就是，虽然短期辟谷可以引起一些机体代谢的紊乱，但是五十三名实验者的血液化验证明了，辟谷对身体并没有损害，也没有后遗症。通过辟谷，后天的食物源被切断，以前的营养平衡和身体平衡被打乱了，之后人体的新陈代谢肯定有个短暂的紊乱期。所以在恢复饮食以后，就要特别注意了，一定要建立一种新的、健康的生活和饮食方式。

  辟谷的真正危险不在于不吃东西，而在于重新恢复饮食，那个时候是比较危险的，这是我的个人体会。因为刚刚恢复饮食的人，都像饿死鬼一样，吃再多都不觉得饱，这是蛋白质饥饿。我们辟谷出关，恢复饮食以后的第一天早上，每人喝了一大盆稀粥，我们十个人把餐厅的粥全喝光了，还不算馒头和小菜。

  辟谷以后，刚恢复饮食的时候，不能大吃大喝。但是人的欲望真的很强，所以一定要有过来人指导。刚恢复饮食就暴饮暴食，特别伤害身体，尤其是伤胃。而且辟谷这么长时间，体内没有进盐，钠钾平衡已经被打乱了，刚开始恢复饮食不能吃盐，不能吃太多咸的东西，否则钠钾紊乱就更厉害了。

  我们刚开始辟谷的时候不知道这些，辟谷结束以后，总感觉嘴里没味，想吃咸菜，吃了咸菜又太咸了，又喝很多粥水。结果体内钠离子太多，有尿排不出来，很多人水肿，女性尤其严重，有人连眼皮都肿了，又经过三个星期才慢慢调整过来。可见，重新恢复饮食不啻于再生，挺有讲究的。

  还有一点，就是辟谷出关以后不能喝碳酸饮料，可以先喝果汁，因为体内严重缺水，缺维生素，缺酸甜味，酸甘可以化阴。辟谷刚出来的人，都是阴虚脱水状态，要先喝果汁，含有果胶果糖的东西，可以养胃，然后再由稀的到干的，由水果到食物。

  人体内酸碱平衡的破坏，对人来说是致命的伤害。健康人是弱碱性体制，ph值大概在7.35~7.45之间。婴儿刚出生时，身体是弱碱性的。然后，随着我们后天饮食的增加，人体的弱碱性就变得越来越少，ph值逐步减少，最后就变成酸性体质了。酸性体质会造成人体细胞的老化。日本人对一百个癌症病人进行抽血检查，结果发现病人们的血液都是酸性的。癌细胞只有在酸性环境下才能生存，在碱性环境下，它是没有办法分裂的。

  人体为什么会变成酸性体质呢？我们吃的蛋白质，可以转化成氨基酸，氨基酸代谢出来的废弃物就是酸性的。我们吃的五谷，基本上也都是酸性的。平时面包吃多了，会吐酸水；大米饭吃多了，也会反酸，这都是酸性的东西。什么是碱性的东西呢？所有的绿叶植物都是碱性的。水果是碱性的，柠檬也是碱性的。有人疑惑了，柠檬那么酸，怎么可能是碱性呢？其实，柠檬的酸是果酸，但是它却是碱性食品。所以我们以后还是要多吃一些碱性的食物。

  我以前的体质也是酸性体质，夜里睡觉有时还脚抽筋，西医说是缺钙。为什么缺钙？因为你是酸性体质，需要钙来中和，酸碱中和。

  我辟谷的那段时间，指甲很光亮，而且夜里腿也没有抽筋了。以前颈椎很紧，现在也松了，以前肩背很紧，现在也松了。可见，酸性体质已经得到改善了。酸性体质得到改善，大部分疾病就有可能痊愈了。

  所以，辟谷最显著的一个成效，就是改变了自己的体质。我们现代人的病，大部分都是由于饮食不当而引起的。凡是由于饮食引起的疾病，通过辟谷都能得到改善。我们这次参加辟谷的人中，有一位六十多岁的老先生，他有糖尿病，打了七年的胰岛素了。这次辟谷，他把胰岛素停掉了，不吃饭，也不吃药。直至出关，他的血糖一直很正常。

  今天，我给大家报告了一些我辟谷时的体会和感受。当然，辟谷的经验还有很多很多，这都是因人而异的。比如说，有些人会看到这样的景象，有些人看到那样的景象。其实这些都只是我们生理上的一种反应和变化而已。这种变化不是幻境，都是真实的。

  这一次，我辟谷十四天，时间还是太短。但毕竟是第一次，也没有什么经验，说把自己放下，其实还是放不下，总是怕把自己的身体饿坏了。有的人从第一天入关，就每天喝两瓶水，这样身体没有太大的变化，收获也小。所以，还是要严格按照辟谷要求去做，那样才会有更大的收获。

  我辟谷出关恢复饮食以后，觉得自己下颚的骨骼有些变化，好像往外撑大了，可是我还瘦了七公斤呢！骨架并没有变小，有时候觉得衣服变小了。可见，人的骨骼不是因为骨质疏松而缩了，而是因为人体酸性体质改变以后，整个骨骼往外扩了。

  所以说，辟谷是一个很好的实修方法，今天介绍给大家，希望大家以后有机会能去尝试，亲自体验。

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