茗语

一，多吃芋头

　　芋头有润肺排毒减肥功效，因为秋季天气，会慢慢的，变干燥起来。还有，由于天气转凉，人的食欲，也开始变大，而芋头，又低脂、又能饱腹。

　　二、柚子

　　柚子不仅是美食佳品，而且是天然的，保健食物，富含维生素，特别是，维 c 更是苹果，梨，等水果的 3——5 倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是，能够调节人体的，新陈代谢，消脂减肥，有降血压，祛痰润肺，降火利尿的作用，柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种。

　　三、白菜

　　白菜的营养 价值很高，它的最大特点是，含有丰富的，纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。而在减肥期间，白菜汤和白菜羹，都可做为排毒的，主要食品。且白菜，也是非常，常见的，且又实惠。

　　四、大麦茶

　　大麦茶，有去除脂肪的，功效，解油腻、助消化，益气健胃!大麦茶，含有人体，所需的多种，微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸、和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称 “保健饮料” 。此外，大麦茶，还具有独特的，膳食纤维，溶于茶水中的，膳食纤维，可以将肠胃中的 “垃圾” 带出体外，还不会带来，任何多余热量，和负担。

　　五、红薯

　　红薯是大家，十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易，被人体消化，通便排毒的，功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们，当作减肥食物，来食用，也有人直接，让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯，与牛奶搭配，制成红薯 牛奶饮用。红薯的热量，是很低的，大约只有，同等分量馒头的，一半多。

　　六、香蕉

　　香蕉含有丰富膳食纤维，能够刺激，肠胃的蠕动，有助于排泄。如果什么也不吃，只吃香蕉，沾蜂蜜的话，也可以，热量远比正餐低，也就自然而然地，瘦下来。不过这样快速地，减肥，身体往往是，没有及时，做好调整，易产生，不良的反应。如果长时间，以香蕉为主，身体会缺少，蛋白质、矿物质等，营养成分。

　　七、荷叶灰

　　米汤调服荷叶灰是减肥中效果最强大的一个方子，其中荷叶灰，是一个古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰”。用米汤调幅，可以增加荷叶灰的口感，吃起来并不难吃，如果能坚持吃1个月荷叶灰汤，体重可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。

　　荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，为减肥良药，真的荷叶灰颜色是焦黄的，假的荷叶灰颜色是非常黑的，因为制作工艺复杂，最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售!

　　八、西芹

　　西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了，各种丰富的，营养价值成分。而西芹中，含有丰富的钙质，可以很好地，帮助减少身体内，积聚的水分。除此之 外，西芹中，可以分离一种，碱性成分，因此可以在，体内帮助，进行有效的，消化进程，让身体排出，多余的废物。

　　九、豆浆

　　豆浆加油条是中国早餐最佳搭配之一，食用后，虽然饱腹感，会比较明显，但热量比较高，减肥者，不建议食用。而体形标准的，人群，也要尽量做到，每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入，太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨，加个鸡蛋，或将豆浆，换成豆腐脑，这样，蛋白质的含量，就基本够了。

　　十、鲜黄瓜

　　鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制，糖类物质，转化为脂肪。黄瓜中，还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄、和降低胆固醇，有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及，合并肥胖症的，糖尿病，是一种理想的，减肥果蔬。

　　十一、红枣

　　下午嘴馋来 几颗原味红枣，而红枣含有，丰富的维生素C，当人体缺少，维生素 C 后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少，这类元素，你会感到疲乏，自然也就，没有心情，和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱，你体内的，新陈代谢，对减肥，造成影响。

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