美容时尚界热潮“胶原蛋白”你需要吃吗？
个人日记
营养美容老师若冰QQ：625390303
当前的美容时尚界刮起了一阵“胶原蛋白”的浪潮，从平民百姓到时尚明星，越来越多的人开始关注胶原蛋白，这种被号称“皮肤软黄金”的物质成了爱美人士茶余饭后的重要谈资。尤其是年轻的白领一族，面对强大的工作压力、电脑辐射、皮肤出现过早衰老、每天被皱纹、色斑、黑眼圈、痘痘、暗黄等各种问题所困扰。
胶原蛋白的出现，让人眼前一亮，每天服用1-2小袋，就能对抗衰老、美容养颜，这不正是人们梦寐以求的吗？那是不是胶原蛋白真有这样神奇的功效呢？今天就带大家揭开“胶原蛋白”的神秘面纱喔~~
大家先来了解一下：什么是“胶原蛋白”？
人体皮肤真皮层的75%都是由胶原蛋白构成，其独特的网状结构保障了皮肤的弹性和张力，使皮肤呈现年轻化。胶原蛋白占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用，是人体延缓衰老必须补足的营养物质。
缺乏胶原蛋白表现在身体部位的表现：
眼睛 ：胶原蛋白流失导致眼睛干涩，疲劳。分眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起的白内障等眼疾。
牙齿 ：牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失会造成牙齿病变，容易蛀牙、牙周病，牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等。
心脑血管 ：胶原蛋白流失血管壁弹性变差，影响血压的稳定性，血液粘稠，切易引起脂肪肝、高血脂，血液循环缓慢，心绞疼，凹胸闷，胸口疼，不能剧烈运动，人体吸收代谢不畅，易患心脑血管疾病；记忆力衰退，头晕，健忘，失眠多梦。
乳房 ：胶原蛋白流失纤维结缔组织机能下降，且乳房变得松弛，下垂，干瘪，皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小，细胞生成速度较慢。
胃部和肠道 ：胶原蛋白流失，胃部出现胃酸，胃胀，打嗝，胃痉挛，阵痛，胃痛，胀气便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃肠炎，额头长小痘，体重变化，有虚胖现象。
排毒和代谢 ：胶原蛋白流失出现毒素堆积，身体变黄，皮肤粗糙，便秘，体质过胖，体质偏酸，各种内脏衰退，肾脏与脾脏代谢障碍，肾炎，较重者导致肾衰竭，肌肤成片起皮，红肿，皮肤瘙痒，皮肤疼痛，长痘各种问题。
骨骼 ：胶原蛋白流失，导致骨密度降低，形成空洞，钙也会大量流失！骨关节疼痛，骨刺，肌肉萎缩，骨骼变粗，易引发骨癌，双腿麻痹，腿脚不灵活，不能弯腰提重，骨质疏松，骨力不支，易骨折，骨骼愈合慢，骨韧度下降，骨头变脆。
关节和韧带 ：胶原蛋白流失，关节出现节疼痛，易患风湿病，关节僵硬，腰背疼痛，肩头僵硬，易患骨质增生，背部经络堵塞，代谢不畅，背部脂肪堆积，阴雨天骨骼酸胀疼痛。韧带是纤维样的结缔组织，其中充涌着大量的胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白流失韧带易拉伤，弹性变差容易损伤关节和骨骼部位，纤维组织出现塌方，使得臀部松跨，下垂，变形，脂肪随之增厚，臀部与大腿轮廓不清晰形成青蛙腿。
神经系统 ：胶原蛋白流失导致记忆力减退，注意力不集中，失眠多梦，焦虑，抑郁，烦躁不安，更年期综合症，反应能力差，神经疼等。
肌肉组织 ：胶原蛋白流失肌肉量减少，脂肪量增加，颈椎肌肉硬桔，颈椎病，脑供血不足，腰酸背痛，肩部酸麻，失去活力，肌肉无提拉力，肌肉张力下降，呈八字下垂趋势。
各体脏器官 ：胶原蛋白流失，腹腔压力下降，脏器下垂，胃下垂，心肌泵血不足，出现腰腹部增大，胀气等，肝脏排毒出现异常，胆结石，口苦，分泌吸收能力差，糖尿病，令造血功能弱，不平衡时出现恶性贫血，身体机能下降等。
免疫系统 ：胶原蛋白流失，淋巴循环缓慢而导致免疫下降，易感染流行疾病，肌肉酸疼，身体乏力等症状。
内分泌指标 ：胶原蛋白不足、流失过多，体能特征变得不明显，闭经，月经量少，月经紊乱，提前进入更年期，发育不良，乳房松弛下垂，乳腺增生，易引起乳腺癌。
胶原蛋白的各种各种效果：
抚平幼纹，修复皱纹：皱纹及细小皱纹的产生与胶原蛋白的自然流失有关，补充胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老
增白靓肤，淡斑去印：德国研究学者表明，胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成，有效促进皮肤细胞再生，修复表皮的痘印痘疤。
补水保湿，充盈肌肤：胶原蛋白特有的三螺旋结构，能有效的锁住水分，形成大量的亲水基因，因此胶原蛋白有极强的储水性 能，锁住肌肤水分，长效滋润水嫩。
收缩毛孔，紧致肌肤：口服胶原蛋白可以增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤更紧绷且富有弹性。
消除黑眼圈、眼袋：胶原蛋白的流失导致眼部组织的松弛、下垂，补充胶原蛋白可以使肌肤结构变紧，血液不会停留在缝隙中，黑眼圈、眼袋会慢慢淡化消除了。
丰富结缔组织、挺拔乳房：补充胶原蛋白能够丰富胸部结缔组织，恢复胶原纤维的弹性和强度，使乳房丰满挺拔。
修身整形，睡眠减脂：减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），睡前服用胶原蛋白粉可以使这种分解代谢的过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，从而到达减肥、瘦身目的。
护发、护甲：胶原蛋白主要控制着头发的粗细，弹性和湿润度。内层缺乏胶原蛋白，头发干枯分叉，指甲易断裂，灰暗无光泽。拥有一头秀发，治本之道补充胶原蛋白，营养皮下组织这样才能够促进毛发，指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。
需要补充胶原蛋白的人群：
1、工作劳累，睡眠不足，压力山大的人群
2、年龄、紫外线照射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象的人群
3、体内、皮肤中黑色素过多，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢，形成各种色斑，如：色斑,黄褐斑、雀斑、早期老年斑、身体不白皙的人群
4、长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大、过敏等不良症状的人群
5、内分泌失调紊乱，皮肤肤质差、皮肤出油、发暗，易长青春痘，留下的痘印、痘坑的人群
6、生活作息不规律、吸烟、喝酒等因素,造成的黑眼圈、眼袋等问题的人群
7、长期对着电脑工作，电脑辐射造成内分泌紊乱、身体抵抗力低下的人群
8、选用劣质护肤、化妆品或者激素类产品造成的皮肤容易过敏、角质层受损的人群
9、孕期、哺乳期的妈妈人群
10、亚健康人群，易疲劳，睡眠不好，记忆力减退，未老先衰的人群
11、皮肤粗糙、多斑、起皱纹，弹性差、光泽度下降的人群
12、骨质疏松、长期补钙效果不明显，需要增加骨酪韧性的人群
13、患有关节炎、关节疼痛的人群
14、肠胃不好，消化系统有疾病的人群
15、身材偏瘦、曲线平坦、女人味不浓的女性
16、术后康复，需要补充营养的人群
如何选择好品质、可信赖的胶原蛋白：
看颜色：优质的胶原蛋白粉色泽呈现乳白色，并且粉末的颗粒均匀细腻。如果颜色偏黄，一般说明胶原蛋白的纯度不够。如果颜色过白，则说明可能使用了漂白剂。
闻味道：市面上的胶原蛋白大多数由猪、牛皮骨以及普通的海鱼中提取，此类优质的胶原蛋白一般有淡淡的骨香，没有其他异味。高级的胶原蛋白则多数是从无污染的深海鱼皮中提取的，在溶于水后，会稍稍有淡淡的鱼腥味。没有淡淡的腥味或是腥味过重，都说明其原料可能存在问题，或是添加了其他物质。
看水溶性：优质的胶原蛋白粉剂在35℃到40℃的温开水中可以迅速溶解。溶解后的胶原蛋白没有沉淀和杂质，一般上部呈无色透明状，而底部为金黄色。如果水中有油状漂浮物，说明其中含有脂肪；如果水中有沉淀，则说明胶原蛋白的纯度不高。
看成分：在购买胶原蛋白时，我们应该选择有效氨基酸含量较高的产品，如：（羟）脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等为促进人体合成胶原物质的有效氨基酸。优质的胶原蛋白产品这些氨基酸含量都比较高。我们要知道，优质的胶原蛋白不应该含抗生素、胆固醇、脂肪、重金属、防腐剂等不良物质。
分子量：国内外学术界已拿到充分的临床试验证据，证明小分子（小于1000道尔顿）胶原蛋白在口服吸收及外用护肤方面都有明显的效果。分子量在2000—3000道尔顿的胶原蛋白吸收利用率可达90%以上。
萃取工艺：直接萃取所得到的胶原蛋白分子量非常大，不容易被吸收，所以需要把分子量缩定向酶切，把分子量一般控制在200-3000道尔顿。目前采用先进的定向酶切、变性、干燥、萃取等技术，结合各种不同的分离纯化技术，将鱼鳞胶原蛋白进一步提纯。
胶原蛋白产品按照剂型分为：胶原蛋白纯粉、胶原蛋白口服液、胶原蛋白胶囊、胶原蛋白片剂。对于普通消费者来说，胶原蛋白纯粉是最容易鉴别质量优劣的。
看认证：优质的胶原蛋白产品，无论片剂、胶囊还是口服液，一定要有经过正规批准的卫食证字编号，或者是经过QS认证的。
关于胶原蛋白的疑问：
1、胶原蛋白会不会发胖？
答：液态的胶原蛋白为了追求口感，一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分，长期服用的确会容易出现发胖的情况，粉状的胶原蛋白，如果是高纯无添加的鱼胶原蛋白就不会出现发胖的情况，可以放心服用喔。
2、有小叶增生可以喝胶原蛋白粉吗？
答：可以喝的，要记得选择纯度高、品质好的胶原蛋白粉，是不会刺激小叶增生情况的。
3、夏天服用胶原蛋白会不会上火？
答：很多MM认为胶原蛋白属营养物质，夏季服用会容易引发上火，其实这是一种误导。胶原蛋白的补充是因为我们人体在25岁之后，由于体内胶原蛋白的流失速度加快，人体自身合成的胶原蛋白已经难以满足，所以需要额外补充的，来延缓皮肤的衰老、身体机能的衰老，因此服用胶原蛋白是不会上火的，并且夏季服用胶原蛋白能够很好的帮助皮肤对抗辐射，对抗紫外线，减少色斑、晒斑的形成。
4、服用胶原蛋白需要持续多长时间效果最佳呢？
答：
女性从20岁胶原蛋白就开始流失，自身合成量不足流失量的1/4,长时间流失的量，短时间内是补不回来的，胶原蛋白进入体内后，7天开始转化为皮肤的一部分，一般25岁以上的女性，至少要1-2个月才能补到一定水平，改善肌肤。
5、鱼胶原蛋白孕妇、哺乳妈妈可以吃吗？
答：孕妇在怀孕期间补充胶原蛋白是非常必要的，因为怀孕期间女性胶原蛋白流失是平时的10倍，很多女性发现生完BB之后，皮肤质量差了很多，弹性消失，脸上也有细纹了，就是这个原因，因为大量的胶原蛋白给宝宝补充了。在欧美及日韩等国家，怀孕女性大部份都是要补充胶原蛋白的，孕妇补充胶原蛋白可以预防妊娠纹、预防缺钙、腿抽筋，及加强钙质的吸收和利用。哺乳期补充胶原蛋白可以预防关节疼痛、预防乳房松弛、下垂，帮助钙的吸收和利用，是产后身体修复的重要元素。小毕老师建议广大妈妈们选择无添加的胶原蛋白粉。
6、胶原蛋白粉与蛋白质粉有什么区别呢？
答：胶原蛋白主要分布在人体的结缔组织中，作为皮肤、骨骼、肌腱、韧带、血管的构成材料。含有美容和保健的特定的氨基酸，属于是功能性蛋白，用于抗皱、保湿和治疗骨关节炎和骨质疏松。
蛋白质粉（如鱼蛋白、大豆蛋白等）是营养性蛋白，用于老人、小孩等体弱群体增强体质。
二者有着本质的区别，既不是一种产品，也不能相互替代。胶原蛋白有美肤、延缓衰老、改善关节等作用，而蛋白质粉是没有的。
7、吃鸡脚、猪蹄、骨头能补充胶原蛋白吗？
答：食疗、食补胶原蛋白（牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡脚、鱼皮及软骨）这些普通食物中的胶原蛋白是大分子的，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合经常食用的。而且食物中的各种营养素会在人的消化系统中过滤掉很大一部分，真正能到达肌肤并起作用的量非常有限的，效率偏低。
8、在服用了胶原蛋白一段时间后，感觉效果很好，停止后反弹吗？
答：不会的。纯度高的胶原蛋白是采用无污染、无添加的鱼胶原蛋白，从皮肤内部解决存在的皮肤问题，通过调节皮肤新陈代谢系统来达到美白抗衰老的作用，最终让皮肤柔滑嫩白，湿润有光泽，皮肤质量指数明显提高，皮肤自我修补和抵抗外界刺激的能力显著提升。停用后，皮肤系统将继续保持优秀的状态，不反弹，不依赖。
9、 有些人服用胶原蛋白后一个星期就能看到明显效果，而另一些人看起来不明显？
答：因为每个人的身体组织结构不一样造成的。一些人的肠胃吸收功能较好，则服用较短时间就能看到皮肤改善明显的。反之，另一些人服用一段时间却看不到明显的变化。
要对自己选择的产品有信心，继续服用。随着服用周期的增加，不断积累，厚积薄发，使美肤保养效果明显起来的。
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