最全女性保健知识(转帖）
个人日记
1.女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调 理： 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 特别提醒： 例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2.女人经期十三禁忌 一 禁：剧烈运动和重体力劳动。 二 禁：贪食生冷。 三 禁：吃得太咸。 四 禁：饮咖啡、浓茶。 五 禁：过量饮酒。 六 禁：活血化淤类药物。 七 禁：紧身衣裤。 八 禁：游泳和盆浴。 九 禁：捶打腰背。 十 禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 3.生气对女性的伤害 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 4.女人越吃越年轻 ①新鲜乳酪——抢救记忆力； ②金 枪 鱼——PK脂肪； ③蜂 蜜——净化血液； ④橙 子——增强免疫力； ⑤绿 菜 花——年轻心脏； ⑥鸡 蛋——呵护乳房； ⑦燕 麦 片——降低胆固醇； ⑧花 生 酱——永葆青春； ⑨咖 啡——食物催情； ⑩巧 克 力——走出情绪低谷。 5.女人贫血吃什么补血最快 （1）黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡； （2）胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效； （3）面筋：含大量的铁质； （4）金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等； （5）龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等； （6）萝卜干：铁质含量高。 6.女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！ 7.让她远离乳腺增生； （1）适时婚育哺乳； （2）夫妻生活和睦、生活规律； （3）心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）； （4）避免使用含雌激素的面霜和药物； （5）积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病； （6）每半年或一年做一次乳腺B超检查； （7）让她远离乳腺增生 8.来例假如何养生？ 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。 9.5大养生补血食谱告别痛经 （1）猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效； （2）玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效； （3）乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能； （4）姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效； （5）姜枣红糖水具有温经散寒功效。 10.魔法痛经治疗法 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配 料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧 ~ 11.10种女人最易得乳腺癌 （1）乳腺增生多年不愈； （2）反复做人工流产手术； （3）常用激素类药品或化妆品； （4）有乳腺癌家族史； （5）未哺乳或哺乳过长； （6）肥胖或过多摄入脂肪； （7）精神抑郁，经常生气，心情不好； （8）反复长期接触各种放射线； （9）独身未育或婚后不育； 12.山药红枣羹 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 （1）将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块； （2）将红枣洗净,装碗备用； （3）将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会； （4）等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10—15分钟,就OK啦！ 13.月经后吃什么 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1—5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。 女人不穿胸罩老得更快 保养乳房的5类营养食物 1.补充脂肪：鱼、肉和豆制品； 2.补充水分：每天坚持饮用8杯水； 3.补充胶原蛋白：肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼； 4.多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等； 5.补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 消除经前乳房胀痛的小技巧 1.改变饮食习惯； 2.经常按摩乳房； 3.穿稳固的胸罩； 4.避免利尿剂； 5.不吃咸； 6.试用热敷； 7.防止肥胖； 8.用蓖麻油敷胸； 9.摄取维生素； 10.远离咖啡； 11.切忌滥用药。 女性常穿高跟鞋或导致不孕 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 能调阴阳又去斑的补血汤 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点 5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。 【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！ 【对女人有益的五种怪味食物】 1.榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）； 2.大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）； 3.香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）； 4.芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）； 5.香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）。 【女性肾虚症状】 1.早上起床常有头发掉落； 2.体重有明显的增加或下降； 3.记忆力下降； 4.进食甚少； 5.晚上常睡不着； 6.尿频现象； 7.生理需求下降； 8.工作情绪始终无法高涨； 9.工作1小时后，身体怠倦； 10.乳房松弛； 11.皮肤干燥，出现斑纹； 12.月经不调。 【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。 配 方： 肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经. 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神； 2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠； 3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压； 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。 【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。 【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色； 2.木瓜红枣子蜜：补血养颜； 3.花生芝麻糊：抗衰老； 4.核桃松仁粟米羹； 5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性； 6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽； 7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白； 8.常食花粉远离皱纹； 9.细肤美颜吃点牡蛎。 【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧! 【女性防寒小窍门】 1.每日喝2千—3千毫升白开水； 2.日照充足时进行户外活动； 3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏； 4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等； 5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时； 6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。 【5大养生补血食谱告别痛经】 1.猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效； 2.玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效； 3.乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能； 4.姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效； 5.姜枣红糖水具有温经散寒功效。 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。 【女人喝红酒的好处】 ①增进食欲； ②适当饮用有滋补作用； ③有助消化，防治便秘； ④有美容抗衰老的作用； ⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉； ⑥利尿，防止水肿； ⑦杀菌作用； ⑧可预防乳腺癌； ⑨能抑制脂肪吸收，不过可不要早上喝。 【你知道自己的“月经体质”吗？】 女性朋友们，根据自己的不同月经体质来调养吧~~健康女人才是美丽的女人。 【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】 用 料： 羊肉500克、当归30克、生姜50克。 羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 1.银耳红枣汤：丰胸美白减肥； 2.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血； 3.当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤； 4.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智； 5.红薯红枣汤：补血减肥助消化； 6.木瓜银耳汤：丰胸减肥； 7.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。 【经期暖宫纤腿秘方】 材 料： 姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。 效 果： 暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。 【维C增强女性免疫力】 1.多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等； 2.多喝水； 3.适量喝茶； 4.喝点葡萄酒； 5.适当吃点动物肝； 6.常吃蘑菇； 7.适量摄入麦麸和粗纤维； 8.补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸； 9.晒太阳； 10.常微笑可激发身体产生免疫物质。 【早餐与皱纹的秘密】 早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！ 【女人一生受用的六种米】 1.粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津； 2.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风； 3.黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容； 4.糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等； 5.薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒； 6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。 【仰着睡觉最伤子宫】睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。 1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压； 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 【如何做个幸福的女人】 |
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