好身材是怎么练出来的..
个人日记
只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右两边伸展运动。
4、美化背部线条，预防颈椎病 。
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度。
7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
赶快收藏，每天对照练习吧!
文章评论
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4y3i6[em]e2269[/em][em]e2218[/em][em]e7252[/em]︶ε╰, 不 吃 饱....那 来 的 力 气 减 肥 啊...
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[em]e6072[/em]每次的寻找开心∥才发现没你,我用什么去开心