苹果柠檬猕猴桃 这些是去赘肉水果
个人日记
1、苹果
苹果中含有膳食纤维
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！
【兔子苹果】的做法步骤
1. 苹果一只洗干净（废话！好嘛难得我步骤图也拍得那么清楚。就让我废话一下）
2. 切成6瓣。
3. 将中间那部分削掉形成一个平面这样兔子就能趴稳当了（顺便把苹果芯的部分削掉）
4. 取一瓣苹果从下往上削皮。削至2/3处停手
（不要削得太薄。苹果皮上要留点果肉。不然一会儿耳朵立不住）
5. 将削离果肉的那部分苹果皮中间剪出一个V字形。用手稍微向上拉一拉。即可
2、柠檬
柠檬含柠檬酸
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
蜜渍柠檬的做法步骤
1. 柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片(切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手)
2. 准备一个无水无油的玻璃密封罐
3. 放一片柠檬，加一勺蜜;放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4. 盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5. 冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6. 腌制一晚上就可以开喝了。三四天后再夹出柠檬冲泡味道更佳
7. 只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题哈。我自己2012 年春天做的，都没有坏过。吃完了继续添柠檬和蜂蜜进去，蜂蜜一定要盖过柠檬。
8. 麻烦大家把下面的小贴士看完哈，很多提问都能在小贴士找到，如果问题重复，我不予回复。请见谅。
3、菠萝
含有丰富的菠萝蛋白酶
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
怎么吃？食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。
菠萝咕噜日本豆腐的做法步骤
1. 菠萝削皮，切成小块；小番茄清洗干净对半切开；小青椒清洗
干净、去籽、切块；
2. 日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的
块；
3. 这时，先去烧热油锅，边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉
（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐；
4. 晃动碟子，让每块日本豆腐都均匀地粘满生粉；
5. 在油锅里插进筷子，周围起大泡的时候就可以放进粘了生粉
的日本豆腐，保持中火炸；
6. 用筷子碰上去感觉到日本豆腐已经硬身，表皮酥脆即可捞起，
沥干油；想更酥脆的话，可以待冷却后再用大火复炸一次；
7. 锅中倒入番茄酱，加入一点点盐，糖，如果番茄酱太稠，可
以加一点点水，小火煮开，倒入菠萝、小番茄、青椒，翻炒均匀；
8. 酱汁浓稠后关火，稍晾凉一下倒入日本豆腐，轻轻翻拌均匀，
让每块日本豆腐都粘上酱汁即可。
4、猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
怎么吃？可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。
猕猴桃酸奶的做法步骤
1. 现在猕猴桃的一段切开一下
2. 切掉的部分向上，从上往下依次切
3. 去完皮的猕猴桃
4. 再把猕猴桃横过来，开始切片，尽量的切薄片
5. 然后再从中间切开
6. 就成了猕猴桃丁了，再放到酸奶上就完成
5、葡萄柚
“影响”人体利用和吸收糖分的方式
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
怎么吃？不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
葡萄柚蜂蜜红茶的做法步骤
1. 准备材料。
2. 用热水冲泡红茶包，用手反复提拉几次，使茶汤更浓，然后取出茶包扔掉不要。
3. 将葡萄柚去皮，果肉切成小块儿放入榨汁机中，榨出果汁。
4. 把果汁倒入逐渐冷却的红茶里。当果茶的温度变的微温时，滴入蜂蜜拌匀即可。
文章评论
史海钩沉
水果里含有多种营养成分，我认为，经常多吃有益身体健康。
史海钩沉
水果易于消化和吸收，多吃水果少吃饭，是我们中年人养生的具佳选择。
阳光相伴
这三种苹果我最爱。
阳光相伴
柠檬吃得少一点。
安莫念
为了不肥，天天啃苹果。。。
修心养性
水果里含有多种营养成分，经常多吃有益身体健康。[em]e156[/em] [em]e189[/em] [/quote]
修心养性
亲爱的妹妹：[em]e163[/em] [em]e177[/em] 送一份轻轻的问候，愿快乐与你朝夕相伴；送一份深深的祝福，愿幸福与你时时相随！ 送一份轻轻的问候，愿快乐与你朝夕相伴；送一份深深的祝福，愿幸福与你时时相随！【五一】节快乐。 [ft=#b311ee,5,tahoma][ft=#00b0f0,,楷体, 楷体_gb2312][/ft][/ft]
修心养性
带着灿烂的笑容，温馨的祝福，来到妹妹的空间，欣赏你的精彩，祝妹妹幸福快乐每一天！
修心养性
亲爱的妹妹晚上好：把真诚留在空间，让你的家园绽放张张笑脸；把友情留在空间，让你家园充满温馨，感受温暖；把祝福留在空间；愿你家园风和日丽，阳光灿烂；把微笑留在空间，伴妹妹开心快乐每一天！
修心养性
︶`[em]e681[/em][em]e100173[/em][em]e100173[/em][em]e681[/em]︶`送你五个一：一个好身体，一份好事业，一世好心情，一圈好朋友，一生好运气。愿亲爱的妹妹一生拥有五个一！祝五一快乐！︶`[em]e681[/em][em]e100173[/em][em]e100173[/em][em]e681[/em]︶`[ft=#ff0000,5,楷体, 楷体_gb2312][B] [/B][/ft]
修心养性
五月的康乃馨，没有雍容华丽的姿态，没有浓香四溢的味道，只是清清淡淡的样子，就象母亲。祝愿天下的母亲们健康快乐！
修心养性
虚拟的网络，却凝聚着深深的友情。变换的是文字，不变的是永久的祝福：祝亲爱的妹妹永远健康快乐，心想事成，幸福平安！
修心养性
情谊不在深浅，在于长久；朋友不在远近，在于永恒；祝福不在多少，在于真诚。渐渐远去的是岁月；天天看到的是心声。天涯咫尺方寸间，友情相牵花香艳。愿开心快乐与妹妹永相伴！[em]e163[/em] [em]e189[/em]
修心养性
祝妹妹节日快乐，愿全天下所有母亲们，健康美丽，幸福吉祥！[em]e163[/em][em]e163[/em][em]e163[/em]
修心养性
永远的朋友，一生的留念[em]e7445[/em][em]e518[/em][em]e7445[/em]网络是缘，让我们相遇[em]e7445[/em][em]e518[/em][em]e7445[/em]我们是永远的好朋友[em]e7445[/em][em]e518[/em][em]e7445[/em] 相识系于缘，相知系于诚[em]e7445[/em][em]e518[/em]祝妹妹幸福开心快乐！