科学睡眠：成人最好在晚上10点就寝(摘录）

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体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。
研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。 　

（拥有高质量的睡眠，才会有高质量的生活，可是大多数人每天很难做到早睡，不过就是尽量早睡，别经常熬夜才好。）

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[B][ft=#990000,6,]en 有道理![/ft][/B]

讲述亻

[ft=#0000ff,3,]我认为还是自然的好，困了就睡、饿了就吃、、、不明白？怎么还有失眠呢？那便是不困了！嘿嘿。[/ft]