推拿必学.绝世神功(转载分享功德无量)
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一、练功者两手自然下垂于大腿两侧,两脚站立与肩同宽,全身放松,排除杂念。 -
二、用嘴深呼一口气,呼气时身体下蹲成45度,微停数秒。接着舌顶上腭用鼻吸气,同时收腹提档。吸气后再微停数秒,然后用嘴呼出。如此连续呼吸30次,时间2分钟左右。 -
三、接上式,两手前推,同时意念气由丹田运至双掌。然后身体直立,两手用力拉回抱于腰间,同时气由丹田达两腿。此动作连续做3次。 -
五、接上式,两手由腰间向上推出,同时呼气。微停后两手落于腰间,同时吸气。 -
六、接上式,两手自然下放呼气,右手从体右侧抬起至头顶,同时左手从腰间向上向左伸出。然后左脚向左前方抬起,吸气,同时气贯周身。 -
七、两手自然下放,呼气,左手从体左侧抬起至头上方,右手从腰间向上,向右伸出。然后右脚向右前方抬起,吸气,同时气贯周身。 -
八、接上式,两脚自然分开,两手下垂于大腿两侧,吸气,两手上举于胸前。接着呼气,惫念气由劳宫慢慢向下运达涌泉,同时双掌下按至膝部。 -
九、接上式,呼气,左脚向左跨半步半蹲成四六步,双臂稍向左上移,掌心相对,意念气由涌泉到达劳宫穴,稍停。吸气,两手再慢而有力地向右移动还原,意念气归于涌泉穴。 -
十、接上式,呼气右脚向右跨半步,成四六步,双臂稍向右上移,掌心相对,意念气由涌泉达劳宫穴,稍停。吸气,两手再慢而有力地向左移动,意念气归于涌泉,还原. -
十一、接上式,两脚自然站立与肩同宽,两手慢而有力地收回腰间,五指展开,指尖向下,同时气沉丹田。 -
十二、接上式,吸气,双臂左右上抬至肩平,掌心向后,同时,意念气由丹田到达双掌。此时意念掌心发热,呼气,两手自然合并于胸前成童子拜佛。接着两手自然下垂于大腿两侧,静立3分钟。 -
附1沙袋制法:在1个高2.5尺,B周2.5尺的沙袋内装锯末,随着功力的增长,逐渐加入黄沙或铁砂。 -
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