随心随意

        跳舞有诀窍，力道最重要；
        轻领加柔带，随舞感觉好；
        双臂做天线，接受舞信号；
        跟随无阻力，切勿推拉摇；
        收紧下丹田，拉制身和腰；
        脚步滚动走，舞影处处娇。
                                                                                            


                                                                                                 
                                                                                             文/来自网络
舞场常见的怪动作
有那么一部分女士，每到第四步时，她们的脚总是往后猛瞪一下，身体总是往后猛歪一下，头总是往后猛歪一下；她们试图用这种方式平衡重心.踩上鼓点；如同一只欢蹦乱跳的青蛙，想按住她实在太难。
有的女士腰拉不直，手伸不开，腿脚在下边胡摇乱摆，体重千斤，领舞人如牛拉套百般无奈。怪只怪多数男人不会带，怪只怪女士跳舞太随便。
 

究竟是用腿脚跳舞，还是用身体跳舞？
这是技术问题，更是感觉和认识问题；是境界大小和元气大小的问题.。用腿脚跳舞，身体没有舞动起来，就是境界大小.元气不足的表现，也就不会有气韵，更谈不上气韵连贯。


多数女士存在手上带力的问题
在跳舞中，绝大多数女士往往自己全身松松垮垮的，反而却在双手那里非常紧张，经常将男士左手牢牢抓住，把男士的左臂抓的发痛，将男士的右肩膀压的难耐。她们是因为自己控制不住自己的身体 ，而总是依赖对方，这样就导致了手上带力。所以，在跳舞的初级阶段仍然要强调双手要完全无力和放松；要强调后背加张力只到肘部即大臂末端为止。要强调小臂.手腕和手部完全松软的。否则，依赖对方而自己不能控制自己的习惯永远将无法改正。

舞蹈中的多余动作列举

1、肩膀不安静。耸肩、扭肩和推肩，“肩引导”理解错误，
而发生板块“缺角”现象。

2、手不安静。左手做成入党宣誓的样子，
左手放下和右手一齐手心向前推出去，不肯把双手连同双臂抱圆。
3、手倒拐（肘部）不安静。
举得很高象高射炮似的，时而又落下来。
有些人在跳舞的时候故意随着音乐摇晃手倒拐（肘部）
 
4、推送舞步不安静。用肩膀“助推”；下降之后没有推出去而在原地又起来了，那种做法给予观察者的感觉有点象耍猴，在那里一跳一跳的；前进推步结束之时，在横向摆荡尚未开始之前原地起来了，那种做法给予观察者的感觉有点象是踩在船的跳板上。
5、脚下不干净。最常见的是脚下不能一次性的流畅地、优雅地到位。包括脚下的“足着点”的精确到位，包括足跟离开地面的高度的精确到位。由于不能一次性的流畅地、优雅地到位，不得不在粗糙地近似到位之后又来“找补”、“找正”、“校正”。
6、男女双方身体接触部位不安静，经常发生错动。双方身体接触部位分离，脱离接触。于是双方身体接触部位就在那里打过来打过去的，力学上称为碰撞。

上半身僵硬的原因是下肢力度不够
一是双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都永远不离开地板，永远在地板上擦，千万不可离开地板飘浮。二是全身力量下沉，下半身有力，上半身除了后背都放松愉快跟随。
在双手不带力（不应该带力，否则不可能具备舞蹈那”势”）的情况下，也就是说，女士的双手和男士都是柔性连接，女士的左手轻轻的放在男士的右肩或者右大臂上，在跳舞过程中，随着胸腰打开程度的变化，允许沿着男士右大臂上下滑动。在这种情况下，女士的架形特点就决定了她只能被动跟随，是不可能主动的。女士的这种被动服从是很愉快、很惬意，甚至很幸福 的。





跳舞时基本姿势要点

一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。