习练太极拳四阶段

个人日记


初级阶段
 这个阶段在练好桩功的基础上，能熟练盘架子，姿势正确，像模像样，克服自身的硬僵劲，做到轻灵自如。如果练拳为了修身养性、延年益寿，做到这一步也就可以了。 
 中级阶段
  这个阶段，也可称人门阶段。盘架子速度由漫到快，但劲别分明，并且已学会了推手，初步懂劲。"盘架子懂自己的劲，推手懂他人之劲"。懂得自己的手劲、腿劲、腰劲、脚劲、档劲，懂得棚、将、挤、按、采、例、肘、靠八劲。与人推手时会"舍己从人"，运用沾劲、粘劲、连劲、随劲，随人之动而伸缩进退，能不丢、不顶、不抗。能听劲，"听"并不是声音人耳的意思，而是听察的意思，探听审察，通过触觉、视觉、听觉，来觉察对方劲力的大小、长短、快慢及劲源动向，依着何处即从何处反击，称为"听劲"。能化劲，即听劲后，能采用沾、粘、连、随之法化之。能发劲，化则进，柔化刚发，干脆利落地能把人发出去，使之失重或摔倒。
 高级阶段
 即杨健侯所说的"圆球弹簧，劲气内藏"阶段。一招一式都能做到平、直、圆。如众周知，所有几何图形，都是由平、直、圆组成的。太极拳的一招一式，也是由平、直、圆组成的。处处符合平直圆，不仅外形美，而且符合力学原理，具有最佳的技击效果。"虚领顶劲"，就是"直", "含胸拔背"中的"含胸"就是圆，"拔背"就是直。在水平面上作螺旋运动，外形处处是圆，手圆、肘圆、肩圆、背圆、胸圆、胯圆、档圆、膝圆、足圆，伸筋拔骨，节节贯通；体内内脏也做轻微的旋转、按摩，畅通经络和循环系统，元气畅通无阻，聚于丹田的浑圆劲能通达四肢八节。这时，全身处处是太极，像圆球弹簧，挨哪处，哪处即发，出手即招，无须考虑是否合招，达到了"拳无拳，意无意"的高级境界。正如陈鑫说气心劲一发，而周身之筋脉骨节，无不随之，外之所形"。在实战中能娴熟地运用摔法、搞拿法等技能技巧，运用"寸劲"仆敌于丈外。什么叫"寸劲"？凡在一尺之内距离的蓄发劲，均称为寸劲。这种寸劲是内家拳所特有的。文章开头所描述的三个精彩片断，就是寸劲运用的典型例子。寸劲的形成决非一日之功，不经刻苦锻炼是难以形成的。
顶级阶段 
 经过练精化气、练气化神、练神还虚，练虚合道，全身有电流感，外人触之软如绵有麻感，这时内功已达炉火纯青地步。王宗岳在《太极拳论》中明确地指出，获得太极拳成就所必须经过的途径是"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"。顶级阶段，也就是"神明"阶段。
说明
  太极拳的内劲所表现出来的功力，决不是有些气功师说的所谓"外气"。科学已证明，所谓"外气"是不存在的。一个具有高超太极拳内劲的人，可能把一个身重90公斤的人仆于丈外，但不能把一个重几十公斤的重物，不接触就能推之丈外。因为人是活的，在发功时往往采用"引进落空"的技巧，"借力打人""四两拨千斤"，而物是死的，是无法运用这些技巧的。
 
 内劲就是一种肌肉力，人生而有之。太极拳内劲是通过盘架子和推手训练，使这种肌肉力得到了最大限度的发展，它具有整体性、灵活性、爆发性、隐蔽性、穿透性，外柔内刚，练至高级乃至顶级阶段，就能"阶及神明"，从心所欲，"英雄所向无敌"。

 杨式太极拳府内派仅拳法就有 “1、智捶，2、太极大架，3、太极老架，4、太极小架、，5、太极长拳 6、小九天，7、后天法，8、太极散手三十式，9、太极十三内丹功，
10、太极点穴法” 



文章评论

玉文

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满满

看望朋友，佩服您的功夫，留下祝福，祝您吉祥如意福常在，健康快乐笑开颜。[em]e183[/em] [em]e181[/em] [em]e160[/em]

玉文

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夢碎無痕（被禁言中）

偶然相遇在空间，一丝淡淡的缘，淡淡的相处，眷恋托付于笔尖。纵然相隔天涯远，情意永驻在心田。祝友快乐每一天。方寸空间友情在，咫尺天涯皆是缘。

雨滴

空间互动真情无限，美好祝福直到永远。[em]e160[/em]

麒麟

养生宜性，强体健身。

孟子

以后要学学，谢谢你的文章[em]e179[/em]

孟子

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大熊猫

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