本文转载自金鸡湖畔《一分钟就知道你缺什么维生素》

眼干涩                     缺维生素A、胡萝卜素  
　　口臭 ：                   缺维生素B6、锌 
　　牙齿不坚固：          缺维生素A、钙、铁 
　　唇干燥、脱皮：      缺维生素A、B2 
　　贫血、手脚发凉：  缺维生素B6、铁叶酸 
　　易疲劳、精力差：   缺维生素B1、B2、B6

　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙 
　　头发枯黄、分叉：            缺维生素E、铁 
　　黑眼圈：                          缺维生素A、C、E 
　　出现色斑、黄褐斑：         缺维生素C、E、叶酸 
　　皱纹出现早、多：            缺维生素A、C、E、硒 
　　皮肤无弹性、无光泽：     缺维生素B1、B2

　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌 
　　发育迟缓：                           缺维生素A、B1、B2 
　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒 
　　虚汗、盗汗：                       缺维生素D、钙、铁 
　　舌头紫红、嘴角烂：            缺维生素B3、B6

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