手机把我们玩了个人日记

手机把我们玩了

个人日记

　科技发展极大地方便了我们的生活，手机瞬间拉近了人与人之间的距离。而且，看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切。但与此同时，也有不少人意识到，手机给现代人际交往带来了“灾难”它占据了人过多的注意力，把人培养成了“电子仆人”，让时下很多人患上了“手机依赖症”。究竟是“我们在玩手机”，还是“手机在玩我们”？

　　案例

　　不该发生的事

　　都是手机惹的祸

　　“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在玩手机！”这是近来流传很广的一个笑话。如果说这个笑话还多少有些调侃语气的话，那么前不久媒体报道的两件真实发生的因手机引起的“惨剧”则透着一些凄凉

　　前不久，外地市民张先生家的一次家宴因为手机不欢而散。原因是张先生与弟弟妹妹等一大家子人相约到爷爷奶奶家中吃饭，饭桌上，爷爷多次想和孙子孙女们说说话，但他们个个捧着手机玩游戏、刷微博，对老人的话语没有丝毫响应。备受冷落的老人一怒之下“啪”地摔碎了眼前的盘子，撂了句“你们就和手机过吧”，便生气地回了房间。

　　也是在今年，江苏常州的两名中学生因为玩手机过于专注而遭遇了车祸。据监控录像显示，这两名学生晚间时分从学校走出，步行至斑马线中间的时候，绿灯转为红灯，但他们仍盯着手机屏幕径直行走。与此同时，一辆正常行驶的小轿车疾驰而至，直接将这两名学生撞飞。

　　现象

　　成人孩子变身“手机人”

　　如今，许多国人正过着“被手机绑架”的生活：上下班途中抱着手机玩一路；回到家和家人没有交流，拿着手机或电脑上网冲浪、聊天；朋友间约好逛街吃饭聊天，更像是手机和手机的聚会；在餐馆等着上菜的间隙，所有人都掏出手机摆弄；就连回家陪父母的短暂时间，都会不停地被手机铃声打扰……法新社曾经在一篇报道中这样描述我国年轻人的生活状态：“在中国的公共汽车上，你会看到年轻人都在玩手机，或是打游戏、玩微博，或是发短信，又或是上网，手机就是他们的全部……”

　　记者采访中也发现，越来越多的市民不仅在工作，就是在与亲友相聚时，最喜欢干的事也是摆弄手机。记者近日随机采访了10位市民，其中有7人表示，亲朋聚会时会掏出手机不时看看，而且已经成为一种习惯，这7名市民年龄大多集中在20岁到30岁。

　　“亲朋好友坐在一起，我们当然也会聊天，但是一段时间不看看手机，心里会觉得不舒服。”市民张小姐告诉记者，她与朋友一起走路时，甚至都不忘掏出手机聊QQ、刷微博。“我朋友有时候都看不下去了，会冲我喊能不能收起手机说会儿话。”

　　不单是成人，还有很多孩子成了十足的“手机人”。

　　王女士就是面对孩子的“手机情结”，无奈又烦躁的家长之一。她说，这个学期，儿子上初中，学校离家较远，考虑再三，她和先生还是给孩子配备了一部智能手机，为的是方便联系孩子。可是自从买了手机，儿子就着了手机的“魔”，在家时经常能看到他不时把手机翻来覆去地摆弄。“每天起床，儿子第一件事是拿起手机；每天睡前，儿子最后一件事是放下手机；平时若一段时间手机没有动静，一定能看到他不时地查看手机。更让人看着心烦的是，他就连上卫生间也把手机带在身边。那天我们一家人自驾车去玩儿，路上两三个小时，车上虽然颠簸不断，但这孩子不是在盯着手机屏幕玩游戏，就是在用手机刷微博。有时他的同学来家里玩，他们谈论的好像也都是手机里的什么游戏。我现在特别懊悔：就不该给孩子买手机！”

　　调查

　　“手机依赖症”已在全世界蔓延

　　全球1/3的人“离开手机无法生活”

　　据国际电信联盟最新统计，世界上平均每百人中就有86人拥有手机，全球手机用户达到60亿，仅我国就有近10亿。特别是智能手机问世以来，很多人机不离手了“手机依赖症”已在全世界蔓延。

　　最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。

　　有市场调查公司在对11个国家8000多名受访者调查后发现：有3/4的人会随身携带手机，1/4的人认为手机比钱包更重要，2/3的受访者在睡觉时不会关机，超过1/3的人表示“离开手机无法生活”。那么，按照全球60亿手机用户来计算，目前至少有20亿人每天和手机“捆绑”着过日子。

　　在大人们巴不得“关掉手机”甚至“扔掉手机”的时候，越来越多的学生乃至幼儿园的小朋友，却捧着手机玩得不亦乐乎。

　　近日一项题为“你会给孩子买手机吗”的调查，参与的3500位家长中，88%的人给孩子买了手机。同时，一项校园调查显示，我国城市学生中的手机拥有率为：小学一至三年级10%，四至六年级30%，初中生70%，高中生几乎人手一部手机。北京师范大学心理研究所“青少年手机依赖”课题组在广西进行的调查显示，初二、初三学生中手机依赖率高达近20%。

　　影响

　　“控诉”：手机的“N宗罪”

　　如今，网络上正在疯传手机的“七宗罪”，虽然网友总结的这七条不足以“控诉”手机的全部“罪行”，但手机对人的负面影响已纷纷显现出来。

　　当调查“手机对孩子的危害，你最担心哪几点”这个问题时，30%的家长回答时毫不犹豫地选择了“辐射影响健康”，另有24%的家长选择了“沉迷游戏或上网”，14%的家长认为会“影响他们的思维能力”。多项科学研究和临床观察显示，过早使用手机、使用时间过长，会令人尤其儿童产生手机依赖，对身心带来多方面的损害

　　机身藏污纳垢

　　有报道称，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构认为，手机辐射可能会引发癌症，手机的使用和汽车尾气等一并被列入“癌症危害”。近期英国有专家对市面上的36款手机进行了拆解和分析后发现，手机不仅外表布满细菌，体内还藏有数十种有毒物质从危险的阻燃剂、聚氯乙烯和溴，到铅、锡、铬、汞、镉等重金属，它们对未来环境的污染将成为大问题。

　　容易造成过劳

　　天津中医二附院康复科主任郭振强提醒说，人们在长期玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，实际上这样更容易造成过度劳累，给身体带来损伤。如：电子屏幕有肉眼发觉不了的闪烁，长时间盯着手机屏幕会造成眼睛干涩疲劳，影响眼睛自动调节功能，诱发近视、结膜炎等病症。有研究显示，经常玩手机的儿童比不玩手机的儿童近视率要高很多。长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力、动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。此外，在睡前长时间使用手机，会影响人体生理周期，使睡眠处于浅状态，生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪和免疫力。

　　影响思维模式

　　天津医大总医院、环湖医院心理门诊主任医师张勉表示，电话和短信取代了人与他人面对面交流的机会，容易让人变得怯懦、孤独、固执。而常用手机上的联想输入功能发短信，会使人做其他事时只追求速度，而忽略准确性，极大地影响人们尤其孩子们的思考方式。一项研究表明，爱发短信的青少年，思考问题难以深入，凡事急于求结果，性格比同龄人更易冲动。

　　伤害感情心理

　　手机原本应作为具有增进人际交往和感情的沟通工具，然而其对人们感情和心理的伤害也不应忽视。在张勉看来，手机会降低人的交际和理解能力，即摆弄手机会伤感情，这点尤其需要关注。他认为，在人际交往过程中，不停地使用手机会让对方觉得你没诚意、对人不尊重，印象分大打折扣。另外，手机会让生活圈子变得狭窄，孤独感随之产生，甚至影响婚姻感情。

　　游戏沉迷

　　张勉说，频繁给同学、朋友发短信，有可能让孩子们更不会对父母讲心里话，加深父母的失控感和亲子之间的隔阂。另一方面，随着现代通讯技术的发展，手机同样可以随时随地上网，这就使得下载游戏更为便利。有的孩子可能会过度沉迷于游戏中，影响其成长。

　　链接

　　“手机依赖症”小测试

　　如果以下问题有一半以上回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。

　　1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

　　2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

　　3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当作自己的手机在响？

　　4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

　　5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

　　6.你是否经常害怕手机自动关机？

　　7.你晚上睡觉也开着手机吗？

　　8.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

　　专家分析

　　人们为何如此依赖手机？

　　是什么让你变成“手机人”

　　天津医大总医院、环湖医院心理门诊主任医师张勉说，人都是有游戏欲的，游戏欲和食欲、情欲一样，是与生俱来的本能。再加之现在的手机功能多、游戏性强，正好契合了人的天性。人类的发展过程其实是一个逐渐远离自然的过程，人们沉湎于自己创造的产品，而对现实中的人不信任，人与人的心理距离越来越遥远。这种疏离还会使得人更愿意停留在自己的世界里，从而更沉溺于手机。因此，自我控制能力较弱的人，往往对手机等电子产品的依赖性高。

　　手机上瘾与“网瘾”本质一样

　　“手机上瘾和上网成瘾其实本质一样。”张勉解释说，成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看没有什么区别，都是一种行为成瘾。“用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览资讯、玩游戏、看视频等。”而且，由于手机使用方便，手机上瘾与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。

　　一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致其他心理或精神障碍。

　　“对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠、缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。”张勉说，玩手机时间过长，睡眠质量会下降，注意力受到损伤，学习成绩自然就下降，有些青少年则容易导致抽烟、酗酒、打架、逃学等。

　　专家支招

　　如何“戒断”手机瘾？

　　“保持联系”、“别人（别人的孩子）都有手机、自己（自己的孩子）也得有”、“防止遇到危险”等，是很多人以及很多家长给孩子买手机的主要原因。

　　“现如今，不让人用手机不太现实。”天津医大总医院、环湖医院心理门诊主任医师张勉表示，要拒绝变成“手机人”，关键是正确使用手机、戒掉手机成瘾。

　　张勉建议，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。摆脱手机困扰可尝试通过如下“戒断”方法：意识到沉迷手机的危害，选一部功能单一的手机；把手机放在包里而不是总拿在手上；和亲友聚会时，把手机暂时“没收”，在规定时间内不允许用手机，并用游戏等其他方法让大家把注意力从手机上转移出来；多培养自己的社交技能，多和人面对面沟通；在散步、逛街等短时间外出时不带手机。

　　“12岁以下的孩子最好少用或不用手机。”张勉建议，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，如：可以从培养兴趣爱好入手，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，并鼓励他们多交一些朋友。也可以采取激励的方式，比如，如果不玩手机则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的行为习惯，问题就很好解决了。

　　对于12岁以上的儿童，家长给其配备手机时要格外注意两点：第一，手机功能不要太炫、太花哨，能保证基本通话、发短信即可。手机功能太多，孩子一方面容易形成攀比心理，另一方面容易沉湎于复杂的功能当中，过度玩游戏、听音乐和上网等。第二，孩子使用手机的时间应该得到限制。如：在孩子使用手机时，父母可以与孩子定个规矩，规定手机要在什么时间使用、每天使用手机的时间不要超过多久，以及如果没及时接到父母的电话，应该在多久之内与父母联系等。当父母和孩子达成共识后，孩子就不会觉得父母总反对自己用手机，而且会让亲子关系更加融洽。

　　张勉同时提醒，帮孩子戒除手机瘾时，不要打骂孩子，可以向正规医院的专业医师或社会上的正规专业机构求助。家长要在平时多注意观察孩子的行为，一旦发现异常就要及时纠正，不要等到问题严重才想到去解决。

　建议，玩手机应至少每30分钟休息一会儿，然后要用清水洗眼，放松颈、肩、手指、手腕。同时，还可多进行一些有益身心的活动，如：听音乐、散步、郊游、运动健身等，注重日常与人交谈沟通，多读书看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数。

再看几幅漫画
每天晚上你是这样度过的