黄东友

      今天是周一，新的一周又开始了！今天的第一件重要的事就是开始早晨的锻炼。

      我赶紧刷牙，穿好了运动鞋及运动服，匆匆忙忙的出门了。

      清晨锻炼主要是以轻跑为主和做一些活络拉筋动作为辅住，转转脖了，扭扭腰，甩甩手，压压腿这是必备不可少的动作。

       一天早上跑几公理？

      这还没有精确的计算过，前几天我还是在空间看到有人发了用手机地图导航计算了路程与时间的多少。

      6：50分这样就要回到家洗个澡，吃完早餐7：20这样出发去上班。

      所以总的时间一般来说就40分钟这样，来回估计也是3-4公里这样吧！

      现在广东这边的早上5：30就天很亮的了，有很多少5：00多就起来开始锻炼了，到了6：00多一点他们就回来了。
 

      因为太阳还没有出来，这个时间段的气温是最凉爽的。到了6：00之后太阳都是晒得很热的了，我开始去的时候也碰到很多人往回跑的了。

      早上锻炼的人不少，主要是两大人群：一是年轻的男女，二是年长的大妈及大叔。

      年轻的多以跑步为主就像我这类的，不过打篮球的也有。

      还有一类就是在练太极拳及太极剑的，还有一个中年的男子在练麦克杰逊的太空步。

      年长的大妈及大叔他们又分了几帮，有些在跳舞，有些在做操。
 

      不过今天在这里只有文字写写了，由于今天根本没有想到要写这些内容的，所以根本没有带手机过去捕捉些相片及視频。

      所以是无图为证，你信吗？

      不信也没关系，下次我会把图补上来。

      早晨锻炼有什么好处？

      这个问题不找度娘，按我自己情况说说感受。
 

      一个人要获得健康，离不开坚持的锻炼，平均每天坚持锻炼的时间为1-2个小时。

      我是办公室人工作的人群，周一到周六平均每天天电脑旁边工作就12小时以上，也是运动量很少的人。

      对于现在的网赚族来说也就是长时间对电脑工作者，个人的健康问题更不容忽视。

      高强、高压、紧张、高度集中、熬夜没休息好，所以最容易出问题的就是劲椎、肩部的一些劳损与疲劳疼痛、头晕缺氧、四肢容易出现乏力、腰酸痛。

      自己的健康自己做主了，除了勤于锻炼之外，还要补足好睡眠，多些早睡，中午也要休息下。

      这些都有了最后告诉你一招就是学会自我放松，这对于那些似病非病但又觉得不舒服的状况可以在放松态中产生自我疗愈、自我康复。

      还有就是中医健康调理，这个我不懂，真想学习些这方面的知识，有谁会的吗？