拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经络
拉筋可以祛痛、排毒、打通背部的督脉和膀胱经
拉筋拉软可以令膀胱经通畅
风寒难以入侵、排毒系统增强
更喜人的是明白了
内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓
自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱
所以说
平日坚持抻拉筋就是最简单的
防病治病、美容瘦身、强生健体、延年益寿的方法之一
这是我在威海美丽的乳山
坐在我精心为宝贝孙女
在浩瀚的大海边
绵软的沙滩上打造的海星城堡上练着瑜伽的照片
不好意思我都说不好是什么招式
呵呵
第一招式
牵拉双腿内侧筋
双脚心相对 挺胸抬头 身体坐直 双手自然放松
第二招式
牵拉双膝和后背的筋
双手心向下手指尖相对
额头放在手背上
第三招式
牵拉双膝双臂和后背的筋
双脚心相对
双手前伸手心向下
第四招式
牵拉双腿双膝筋
双盘 脚心向上 双臂自然放松 挺胸抬头 身体坐直
第五招式
牵拉双膝双腿双臂双手的筋
左臂在上 右臂在下 左手牵拉右手指
第六招式
牵拉双膝双腿双臂双手的筋
右臂在上 左臂在下
右手牵拉左手指
第七招式
牵拉双膝双腿双臂双手的筋
右臂在上 左臂在下 双手心相对
大拇指向下握在一起 向胸部翻过来伸向前方
第八招式
牵拉双膝双腿双臂双手的筋
在上一招的基础上
右臂在上 左臂在下 双手心相对
大拇指向下握在一起向胸部翻过来伸向前方后
再翻过头顶挺胸抬头身体自然坐直
第九招式
牵拉双膝双腿双臂双手的筋
左臂在上 右臂在下 双手心相对
大拇指向下握在一起向胸部翻过来伸向前方
第十招忘记拍照了
还是同上反翻过来双手伸向头顶
第10招式
牵拉双肩双臂双手指的筋
双手在后背手心相对挺胸抬头身体坐直
第11招式
牵拉后背和双腿的筋
双腿并在一起 双手抱住小腿脸部贴在双腿上
第12招式
牵拉后背和双腿的筋
两脚相对自然坐好 用手握住双脚后 脸部贴在双腿上
这招做的还不到位
第13招式
牵拉双腿的筋
自然站立后 右手伸向前方 左手握住左脚站稳
这招我做的很不到位
第14招式
牵拉双腿的筋
双手心相对食指和中指伸开 单腿站立 另一只腿抬起
第15招式
牵拉手臂腰部和双腿的筋
下叉后一手抬起向身体弯曲
第16招式
牵拉双腿和腰部的筋
下叉后双手举起身体向后仰
第17招式
牵拉双臂双手和双腿的筋
这是在威海美丽的乳山的海堤上宝贝孙女和我一起练瑜伽
敬请朋友们支持我吧
哈哈
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只要功夫深铁杵磨成针
坚持就是胜利
看到我只用不到一年的时间就稍有成就
还等什么
老人也可以根据自己的身体状况循序渐进的练一练的
由衷的谢谢您的点读
更希望大家给我留言
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