爱眼护眼，我只选适合自己的，你呢？
个人日记
一 ：觉照呼吸爱眼的具体练习方法：
吸气，你对眼睛说：我注意我的眼睛了，你的手放到腹部要感受到腹部鼓起，呼气，我对我的眼睛微笑（同时要感受到腹部收缩）。
吸气，我感觉眼睛与周围的肌肉慢慢放松，呼气，我感觉眉心在放松；吸气，感谢眼睛长久以来对我的帮助，呼气，我会好好爱护我的眼睛。
在呼吸之间，你可以想想双眼是多么的珍贵，眼睛可以让我们看到美丽的日出日落，空中的飞鸟，孩子天真无邪的脸庞，能读书，写字看电影等等。
因为眼睛，我们可以做这么多的事情，花一些时间感谢拥有眼睛的幸福，让眼睛好好的休息，腹式呼吸的间隙可以慢慢的眨一眨眼，眼睛常常最辛苦，多感谢它一番。
本人较喜欢【觉照呼吸】的爱眼护眼方法，因为在练习的那一刻，感觉是那样的轻松，专注，仿佛置身于鸟语花香的大自然，短短的几分钟便感觉神清气爽。
以下的方法，不排斥，因为也很有益处。
二：现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。爱眼护眼，也可参考以下几点：
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
盛雪感悟：眼睛是我们心灵的一扇窗， 也是我们朝夕相处不离不弃的伴。比起那些天生眼睛有缺陷，和种种原因失明的人，我们真的很幸运。
好好的，用心的，爱护我们的眼睛。让双眼陪伴着我们 ，去看世间的温情感人，鸟语花香。去看爸妈一天天苍老的容颜，孩儿一日日点滴的成长。
眼睛还能让我们很快的分清许多，真善美，假丑恶。
好好爱护我们的眼睛，这样才能对得起父母和上苍赐予我们明眸的双眼。
我是盛雪，虽不成熟，但在成长。阳光，善良是我的本性，与您相约每日的分享。如果您喜欢以上文字，请加QQ 1429309907 【微信 sxh1869】为好友。如果觉得有价值！请愉快的转载和分享，让您的小伙伴也受益。这就叫爱出者爱返，福往者福来。念念不忘，必有回响！
我是【修身齐家群】盛雪，QQ 1429309907.我在成长，同频的你在哪里？
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