我的习拳小悟三｛慢练传统杨式太极拳体会｝
个人日记
拜读｛太极拳要打得慢的原因 ——来自明师论太极 ｝这篇论文之后，才慢慢悟出传统太极拳为什么要慢练，原来走85式套路大多在40分钟左右，在周围学习传统杨式太极拳85式的拳友里面已经是比较慢的了，前几位老师因为年龄比较长一点，也只走30几分钟，时间长了腿功不够会出现腿颤，断劲儿，不稳........自从与恩师习拳才把速度慢慢放缓，本人受益非浅，松沉，腰胯运转不引起气上浮感觉，心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气了。而且腿功长进很快。
“从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处，转关之处最奥妙，此处不留心，消息终迷茫”。慢者皆在心意，四肢百骸皆棁从。心意慢行，四肢缓随。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。”｛这段话摘自明师论太极｝
“ 所以慢练活桩即桩步稳固，沉重如山，而又虚实灵换，五行自如，则八门手法更具有威力。 慢练时意念由内而外地慢慢向周身各部集散。使外形动作渐渐与心意相合。则内劲缓缓地向意之所向目标流注，使气血周流全身，疏通经络，久久练习即可达到一触即动的化引进击的内劲。快触则快转，慢触则慢随，急缓我皆应。 慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，气和而物壮，养身有所赖，气盈而劲足，拳术有威力。所以，练拳宜慢不宜快，顺其自然是法则。” 学习传统拳我个人体悟是多读经典论著论文，懂拳理，弄明白哪些拳种适合自己的身体自然状况，为自己选择伯乐很重要，明师就好，不必非得名师不求，明师可以教出真功夫，因为他心系弟子，把弟子当子女般对待，名师往往桃李遍天下，记不得谁是“桃”谁是“李”，拜一次师一生之见一两次面，哪里去领略师父的真谛？不教条主义，不迷信那些不科学的东西，不凭空想象......要能吃苦，肯专研，有毅力，一旦选择了不轻易放弃，不可好高骛远，“这山望着那山高，到了那山把脚跷”的人很难掌握体悟太极真谛。
习拳如同做人，要学会平视，功夫高者为我之榜样与偶像，多多观察体悟，不可为哪一个动作到位虐待自己的身体，皮肤毛发授之父母，不可随意践踏......功夫是慢慢练习才可以上身的，不可有“一口吃出个胖子”的想法与举措，那样伤的是自己.......功夫不如己者更不可轻视，逆水行舟不进则退的道理人人都懂，不定那一天别人出现了飞跃.......对于年迈长者更要尊敬有加，他，走过的桥多于你走过的路，记得年轻时在上海研修期间遇到一个多发性间隙性腔梗86岁的老人，出院时用担架抬走回家慢慢疗养，导师告诉我，他，这辈子只能躺在床上度过余生了，半年后，我在人民公园见到他了，他，站在池水岸边练起势，虽然颤颤巍巍的，但是，他，能走路了，而且每天只练起势。这也是我喜欢太极拳的伊始。
“为人处事品高低，言谈举止论素质。”从一个人的拳姿神韵可以读出一个人的品德质，尊人看本质，敬人看人品。慢练，可以练出一份从容不迫，可以练出心若止水，使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。
当然，也有人颇受快练的好处，本人乃太极拳界一棵小草，拳艺尚在悟拳，习拳，找感知初级阶段，仅此小悟，做为自己的拳成长小悟。下面配上恩师，师兄和本人视频供好友欣赏。
太极静和轩静禅女士字。
“从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处，转关之处最奥妙，此处不留心，消息终迷茫”。慢者皆在心意，四肢百骸皆棁从。心意慢行，四肢缓随。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。”｛这段话摘自明师论太极｝
“ 所以慢练活桩即桩步稳固，沉重如山，而又虚实灵换，五行自如，则八门手法更具有威力。 慢练时意念由内而外地慢慢向周身各部集散。使外形动作渐渐与心意相合。则内劲缓缓地向意之所向目标流注，使气血周流全身，疏通经络，久久练习即可达到一触即动的化引进击的内劲。快触则快转，慢触则慢随，急缓我皆应。 慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，气和而物壮，养身有所赖，气盈而劲足，拳术有威力。所以，练拳宜慢不宜快，顺其自然是法则。” 学习传统拳我个人体悟是多读经典论著论文，懂拳理，弄明白哪些拳种适合自己的身体自然状况，为自己选择伯乐很重要，明师就好，不必非得名师不求，明师可以教出真功夫，因为他心系弟子，把弟子当子女般对待，名师往往桃李遍天下，记不得谁是“桃”谁是“李”，拜一次师一生之见一两次面，哪里去领略师父的真谛？不教条主义，不迷信那些不科学的东西，不凭空想象......要能吃苦，肯专研，有毅力，一旦选择了不轻易放弃，不可好高骛远，“这山望着那山高，到了那山把脚跷”的人很难掌握体悟太极真谛。
习拳如同做人，要学会平视，功夫高者为我之榜样与偶像，多多观察体悟，不可为哪一个动作到位虐待自己的身体，皮肤毛发授之父母，不可随意践踏......功夫是慢慢练习才可以上身的，不可有“一口吃出个胖子”的想法与举措，那样伤的是自己.......功夫不如己者更不可轻视，逆水行舟不进则退的道理人人都懂，不定那一天别人出现了飞跃.......对于年迈长者更要尊敬有加，他，走过的桥多于你走过的路，记得年轻时在上海研修期间遇到一个多发性间隙性腔梗86岁的老人，出院时用担架抬走回家慢慢疗养，导师告诉我，他，这辈子只能躺在床上度过余生了，半年后，我在人民公园见到他了，他，站在池水岸边练起势，虽然颤颤巍巍的，但是，他，能走路了，而且每天只练起势。这也是我喜欢太极拳的伊始。
“为人处事品高低，言谈举止论素质。”从一个人的拳姿神韵可以读出一个人的品德质，尊人看本质，敬人看人品。慢练，可以练出一份从容不迫，可以练出心若止水，使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。
当然，也有人颇受快练的好处，本人乃太极拳界一棵小草，拳艺尚在悟拳，习拳，找感知初级阶段，仅此小悟，做为自己的拳成长小悟。下面配上恩师，师兄和本人视频供好友欣赏。
太极静和轩静禅女士字。
文章评论
﹏゛ 挚爱ヽ:）
[em]e160[/em] [em]e160[/em] [em]e178[/em] [em]e178[/em] [em]e163[/em] [em]e163[/em] [em]e179[/em] [em]e179[/em] 大姐辛苦了，你的每一篇文章都让小妹受益匪浅，很受启发！谢谢你！
梦琪
谢谢老师！！！我拿走了[em]e163[/em] [em]e163[/em] [em]e163[/em]
清净心
[em]e183[/em]
如愿
[em]e183[/em]
白云
[em]e163[/em] [em]e183[/em]
安舒中正
大姐，我真的很羡慕，嫉妒你有这么好的一位老师[em]e179[/em] [em]e163[/em]
静慧
啊呀---我的评论怎么没有呢！我看见“有待审核”，不会有问题吧？[em]e132[/em]
静慧
意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般同！[em]e179[/em] [em]e142[/em] [em]e163[/em]
静慧
意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般同。杨澄甫《太极拳十要》中说：“以静御动，虽动犹静。故练架子越慢越好。”视频看了，很好！[em]e179[/em] [em]e142[/em] [em]e163[/em]
纵横捭阖
大姐老师文章真好我拿回去学习谢谢
天涯剑客
真喜欢明鏡老师的空间，致使我留连往返[em]e179[/em] [em]e163[/em] ，受益匪浅。
行云流水
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清风修竹
是“务须留心转关处”，不是“无须留心转关处",不然意思正好相反
云在指尖_江门Xiaoming Li
[em]e160[/em] [em]e160[/em] [em]e178[/em] [em]e178[/em] [em]e163[/em] [em]e163[/em] [em]e179[/em] [em]e179[/em] 你好你辛苦了，我是刚学杨氏太极的，但我每次练起来的招式都是比较快的，当我看了你这篇文章后和观看你视频示范，真让我受益匪浅，很受启发！希望能加你为友，谢谢你！
Spring
谢谢老师的慷慨与真诚，让我受益匪浅。