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【10种抗衰老蔬菜】1、西兰花：富含抗氧化物维生素c；2、冬瓜：可抵抗初期皱纹的生成。3、洋葱：帮助皮肤和肝脏排毒；4、圆白菜；5、胡萝卜：胡萝卜素可清除致人衰老的自由基；6、西红柿；7、菠菜：助你远离缺铁性贫血；8、香菜；9、马铃薯：减缓身体各个器官衰老；10、芹菜：降血液中粘稠度，降低血压，保护血管以及增强免疫的功能。
 


【一分钟止痛各种痛都可以止】头部痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点；上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点背部；腰部痛就找中指上的找；肚腹疼痛就在无名指上找；下肢的疼痛就在小指上找，一般左边痛，在右手指找,，右边痛去左手指找，找到后就用力掐几下，针刺也可以一分钟之后疼痛就可以消失。

【吃饭的正确顺序应该是】①温热的汤水类，让身体暖和，促进代谢循环；②沙拉（食物纤维）能防止血糖急速上升，还能预防脂肪在身体内积蓄；③蛋白质（肉类和鱼类等蛋白质食物）刺激满腹中枢，因为包含了身体最重要的营养素；④米饭（碳水化合物）。你记住了吗？
 

【健康食物之最】【绿茶】被誉为世界第一保健饮品；【红葡萄汁】被誉为人类的第二次生命；【豆浆】被誉为植物奶，最合适黄种人的保健饮品；【酸奶】被誉为可以让人长寿的饮料；【蘑菇】被誉为食物中的清毒高手；【苦瓜】被誉为脂肪杀手；【玉米】被誉为“黄金作物”；【荞麦】被誉为长寿食品。
 
【美丽花茶喝掉眼疲劳】1、杞子甘菊茶：退肝火、明目。2、素馨花茶：养目和排毒养颜。3、决明子茶：决明子有明目排毒的功效。4、菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛。5、玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。6、甘草绿茶：清除体内毒素。7、桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。
 

【最不起眼的6大长寿食物】1.松子：滋补强身、清肠润肌肤、缓解发炎。2.大蒜：消炎、杀菌、预防疾病、降低胆固醇。3.白菜：退烧解热、止咳化痰、抗癌明星。4.粥：护胃补元气。5.海带：帮助排便不长胖。6.荞麦：降压助睡眠，降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。
 

 

 

做法：1)干鸡冠花一朵2)清洗干净后用一大碗，把鸡冠花瓣放入3)为了让色彩艳点，加了点白醋4)泡两小时5)冬瓜一半，削皮6)切成长条7)泡在鸡冠花水里一小时以上8)一小时后，看有些上色了9)起锅，把冬瓜连同鸡冠花水放入煮，煮至冬瓜熟10)煮出来这种颜色了，可以加些白糖，冰糖调味，使其更香甜

橙汁冬瓜
 

 

食材：冬瓜 200克、橙汁 1杯、橙 2个、糖 2勺、盐 1/2勺

做法：1)冬瓜切条，加一点点盐稍腌，然后稍微焯水，过凉；（只要加一点点盐，把冬瓜腌得脆一点就行；焯水时也只要稍微焯一下，别变成煮冬瓜了。）2)把橙榨汁加适量的糖或蜂蜜，拌匀；3)倒入进凉了的冬瓜条里, 放冰箱30分钟， 可以开吃了。

冬瓜蟹味菇
 

 

食材：冬瓜500g、蟹味菇1盒、枸杞适量、蒜瓣4瓣、生抽2勺、盐1小勺、水淀粉0.5碗、高汤1杯

做法：1)冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗净。2)锅中烧开水，放入蟹味菇，焯熟3)炒锅烧热，放入蒜片，煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯过水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入调好的高汤，炖片刻，犒干汤汁9)加入水淀粉，调匀10)搅拌出锅装盘即可

 

香辣海米冬瓜
 

 

食材：冬瓜300g、精盐适量、白糖适量、海米适量、红辣椒适量、花椒适量、生抽适量、油适量 

做法：1)海米用清水提前泡发，控净水备用。2)冬瓜去皮，切片。3)锅里做水，水热后放入冬瓜片焯至变色。4)把焯好的冬瓜片捞出，控净水放入准备好的干净盆里。5)把备好的 海米码放在冬瓜片上。6)另起油锅，放入红椒段、花椒爆香。7)捞出花椒、红椒段把热油倒在冬瓜片上。8)加少许精盐。9)一汤匙生抽。10)最后倒入少许白糖拌匀提鲜。

梅菜干蒸冬瓜（如果你是新手，建议扫描二维码或者添加微信号haodouw，回复“梅菜干蒸冬瓜 ”看详细图文做法!）  

  
 

食材：冬瓜500g、梅菜干50g、腐竹100g、红辣椒1个、蒸鱼豉油适量、糖适量、蒜泥适量、油 适量

步骤：1)腐竹切成小段温水泡软2)冬瓜去皮洗净3)冬瓜切成1CM厚的小块4)梅菜干泡软，冲洗干净5)切成1CM长的小段6)热锅爆香蒜泥7)倒入切段的梅菜干翻炒几下，加入酱油 糖翻炒均匀盛出8)盘中底层放入泡软的腐竹，放一层冬瓜9)再把梅菜干铺在冬瓜上面10)入锅大火蒸15分钟11)自配秘制酱油12)把冬瓜挟出来摆盘造型，淋上自制酱油即可。

 

冬之恋（如果你是新手，添加微信号haodouw，回复“冬之恋  ”看详细图文做法!）  
 

 

食材：虾200g、冬瓜300g、酱油适量、蒸鱼豉油适量、葱适量、姜适量、油适量、水淀粉适量、料酒适量 

做法：1)虾用牙签挑去虾线。2)把冬瓜切成块。3)锅中入虾、葱、姜、料酒把虾煮熟。4)炒锅中入油，加入冬瓜再面煎下。5)放入刚刚煮虾水，加入蒸鱼豉油和酱油，盖上盖烧五分钟。6)烧好后，装出冬瓜。把虾剥好，放在冬瓜上。7)锅中的汤汁用水淀粉勾芡。8)淋在菜上，洒上葱花就可以。

 

虾仁虎皮冬瓜（如果你是新手，添加微信号haodouw，回复“虾仁虎皮冬瓜  ”看详细图文做法!）   
 

 

食材：冬瓜500g、油适量、盐适量、虾仁适量、葱适量、酱油适量 

做法：1)将洗净的冬瓜去皮切成方块；2)在去皮的一面打上十字花刀；3)将干虾仁泡在清水中十分钟；4)在烧热的锅中倒入适量的油；5)将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中；6)同时放入泡好的虾仁一起煎；7)微微煎成金黄色后加入适量的酱油；8)大火煮开小火微微煮上五分钟；9)在煮好的冬瓜中加入盐， 胡椒等调味料， 炒均匀；10)将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中；11)余下的汁中加入水淀粉勾芡；12)将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上， 再撒上小葱末。

火腿冬瓜汤（如果你是新手，添加微信号haodouw，回复“火腿冬瓜汤  ”看详细图文做法!）    
 

 

食材：冬瓜150g、火腿肠2根、油适量、盐适量、虾皮适量、生抽10g、蚝油10g 

做法：1)准备好所需的食材：火腿肠、冬瓜、虾皮。2)冬瓜、火腿肠分别切片备用。3)锅中加少许油，放入冬瓜片，翻炒片刻。4)加入热水，稍微没过冬瓜即可。5)加入虾皮。6)加入火腿肠。7)大火烧开后，炖至汤色发白。8)加入少许生抽。9)加适量蚝油。10)加盐后搅拌均匀，即可出锅

 

鸡架冬瓜汤（如果你是新手，添加微信号haodouw，回复“鸡架冬瓜汤  ”看详细图文做法!）    
 

 
 

食材：鸡架1副、冬瓜300g、胡萝卜50g、蘑菇50g、香菇6个、葱姜适量、料酒20ml、胡椒粉2g、盐适量、西洋参片3片、当归1小片

做法：1)准备好所有的食材。2)鸡架入开水中焯烫再洗净备用。3)免火再煮锅内胆加入适量的清水，放入葱姜，参片，当归。4)放入鸡架煮上10分钟。5)关火后把内胆锅放入外锅加盖焖至20分钟。6)把煮好的鸡架汤舀入汤锅中。7)加入去皮切块的冬瓜煮上10分钟。8)再加入泡发的香菇和胡萝卜继续煮上5分钟。9)加入盐和胡椒粉调味。10)最后再放入少许蒜花关火。
 

 冬瓜丸子粉丝汤（如果你是新手，添加微信号haodouw，回复“ 冬瓜丸子粉丝汤  ”看详细图文做法!）    
   

 

做法：1)将冬瓜去皮洗净，切成片，厚度不要超过1cm，放在一旁备用，粉丝用温水泡软。2)先把肉馅放在一个大碗里用筷子搅拌开，没有练过龙爪手的手力不足者，用勺拌也可以，然后将鸡蛋、盐、料酒、姜末拌入肉馅中开始搅拌3)冬瓜放入锅中，加适量加热。注意要开小火，保证一会儿下丸子的时候水不能滚开，温热最好。4)下面开始做丸子，把搅拌均匀的肉馅用虎口挤成小丸子，放入锅里，等丸子都做好了，用中火煮10分钟。5)冬瓜也差不多熟了的时候，把粉丝放进去煮1分钟，再加入鸡精，撒上葱花和香菜末，就可以淋上香油出锅了。


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261道，不管走到哪，都能吃出家的味道！             关于如何养胃，为爸妈留着！                        夏天最好的防晒水果，你知道么？

【全球十大长寿食物排行榜】

1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症， 
还能改善皮肤， 增强视力。

6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。 
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

癌 “最不喜歡的朋友” ：

 胃癌最不喜歡的朋友—大蒜 
 肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
  胰腺癌最不喜歡的朋友—西兰花
  肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜 
 腸癌最不喜歡的朋友—茭白
 乳腺癌最不喜歡的朋友—海带
 皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
  宫頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。     ----------待续