闲云野鹤

一、毅行速成绝招出台背景：

鹤参加过两次毅行。一次是2012年的54公里毅行，一次是今年的百公里毅行。尽管两次都走完全程，但是第一次的54公里，因为鹤经验不足，准备也不足，穿双破鞋挂个大单反就勇敢前行，一路走一路拍，结果在30公里左右脚开始出状况，共起大小脚泡8个，总之最后那带伤行走的10多公里可以说举步艰难，几近崩溃，虽然发挥顽强坚毅的毅行精神，硬撑着勉强走到终点，不过很久还心有余悸，直接导致不敢参加2013年的百公里毅行。这次2014年的100公里毅行，鹤尽管有些蠢蠢欲动，但是还是很没底气，心中直打鼓。不过因为有上次教训，再加上参考一些老鸟经验，准备相对充分得多，没想到竟然还比较轻松一举成功。稍稍美中不足的仅仅是因为刚添置的鞋子还是有点稍紧，两小脚趾顶端各起1个小泡，但是无其他明显状况，一直走到最后都雄纠纠气昂昂，那时要去跨过鸭绿江明显太远，再走100公里又明显太扯淡，至少要俺再毅行10到20公里，那俺可以把胸脯拍得震天响！

二、毅行速成绝招简述

1、要有非凡的毅力（此项占成功比重20%）

有志者事竟成。毅行毅力是个很关键的东西，直接关系目标是否能实现。也就是说，开始就没有想坚持走完全程的非凡毅力者，基本不要去尝试毅行。我和两个队友走过大半时候在路上有个调侃，说假如拿1万元给你，要你放弃毅行接受救援，你们干不干，我笑着说我会干，先拿着这大把钱回家，下次自己再毅行过，队友冰美女状态还好，笑说，1万元太少，起码要10万元我才考虑看看，队友吴帅哥尽管脚都起泡了，摇头说就是给50万都不干！他们的回答很合我的口味，我说，有毅力就对了，得，放心，你们就是走到半夜，我也会陪你们一起走到！不过，毅力再坚毅，如果装备有问题，也会导致人各种伤的，一般结果也就是失败的，当然，或许有特别毅力者，带着各种致命伤还挪到终点，那鹤深深佩服你的同时还会狠狠“呸服”你：人还是要爱惜自己身体，可不带这么玩的哈，所以鹤只将毅力占20%比重。

2、要有齐备的装备（此项占成功比重60%）

工欲善其事，必先利其器。鏖战疆场，小米加步枪那是艰苦时代的无奈之举，条件容许有坚船利炮谁不用那也是傻瓜，由此可见装备的重要性。装备中最最重要的当然还是最最关键的接地气之物鞋袜了，不过其他的物件也不可小觑。且听我慢慢道来：

第一、合适的鞋袜最关键。

毅行而言，哪怕你开放到裸奔都可以，但是鞋袜必不可少，还必须得用心挑好。个人认为鞋袜这应该占总装备比重的70%以上，千万不要大意，因为鞋子袜子一旦不合适，很容易导致脚部疲软、起泡、甚至扭伤。出现这些情况，那基本就要废掉你的武功，你的毅行注定就是一个难以实现的梦。鞋子建议以鞋底较厚实的轻便运动跑鞋（网面透气的为佳，鹤本次用的是耐克5.0网面跑步鞋，很爽），轻便运动跑鞋很跟脚，可比平常穿的可以稍大半码到一码，万一稍紧也好办，可以去找专业修鞋工放大半吗，价格10元左右，比新买鞋子可经济的多哈。（因为毅行要穿稍厚实袜子可保护脚部减少轻磨损防止起泡等）原则上半新不旧为佳，硬是需新买鞋子，那要抓紧提前买了穿上个十天半月看适应不，另备用鞋一双，备鞋无特殊情况可不用。袜子以专用五趾袜为佳，多备几双，视鞋子还可外套一双稍厚实棉袜，毅行时出汗要及时更换袜子。

第二、其他的物品要配齐。

一是带一个小容量双肩背包：装毅行中需用的基本食品、饮水、药品、头灯、手机以及轻便雨衣、备换衣物等。（有强大后援的可不考虑背包问题及食品饮水问题）药品以十滴水、创可贴，活络油，医用凡士林、绷带等为主，毅行开始前将凡士林涂抹脚部，再穿上袜子，一旦毅行脚部有磨损感，即停下涂抹凡士林，用创可贴在损伤部贴好，足弓部也可用绑带绑绕。

二是用两根毅行手杖。别看两根小小手杖，用处大得很，可有效减轻膝盖和踝关节负担，还可增添向前推进力哦！专业的登山杖好看也好带，那可以用，其实可以不花钱，最好是准备两根一米多长小酒杯粗的干杉木棍子就蛮好，抓地性好，手感也不错。实在不行，路上捡两根差不多的树枝和竹竿也很不错，总比没有的好，还可以用后就丢。使用时候拖行双棍，按照摆手手势以拖行、压地，再拖行、压地方式自然进行，你就会发现，乖乖，你简直是用在四条腿走路，当然轻松得多，尤其是上坡路段，宛如神助，人蹭蹭地如履平地一般哦。唯一好笑的是，我们会被人称为丐帮。那就丐帮吧，恰好我们的队友有一名美女，她无疑就是黄帮主了，不过，她姓任，她说她使用双棍毅行的微信发出后，朋友叫都她任我行，任我行可是须眉哦，我看叫任盈盈也不错，不管叫啥，黄蓉任我行任盈盈反正都是胡乱穿越了哈。

三是最好使用护膝护踝绑腿等三件套。最好去买可拆式护膝护踝，尤其是带护足弓的护踝很不错，鹤的足弓本来有点问题，用后感觉好多了，小腿部容易出现肌肉紧张问题的还可以买两根可拆式绑带，腰部不太适应的甚至还可以使用护腰。这个对长距离徒步很有帮助，整整两天，鹤的膝盖和脚踝都没有出现任何问题。实际上，护膝也可以视情况临时改做护小腿或者护大腿用具，效果一样哈。

3、要有必要的训练（此项占成功比重10%）

机会都是留给有准备的人。尤其是菜鸟型新手，哪怕你年轻气盛健壮如牛，要是没有平常经常性徒步习惯，建议还是老老实实最少去走个几天10公里左右作为拉练。此举是适应性训练，一方面可以检验脚鞋是否适应问题，另一方面是让腿部肌肉得到适当锻炼，防止出现突然高强度运动拉伤问题，总之做到问题早发现早解决。比如这次本队四名队员中一个最年轻的小青哥，认为曾重装穿越过武功山，加上平常经常外出摄影，自信满满，没有参加过一次拉练，结果第一天的毅行就拉伤腿部肌肉，最后只能蹒跚而行，教训可谓深刻呀。最后一方面是科学掌握本队人员适合的毅行节奏。要完成长途毅行，菜鸟们千万不要逞强斗勇，尤其是组队参加的必须要讲究团队精神并保持合适的节奏，一般毅行速度控制在4-5公里每小时左右，毅行时候边走边聊那才是快乐的行走，哪怕对方不认识，遇到就可以大胆搭讪成为队友的，其实，都一条道上的混的，大家都需要相互支持的，可增添友谊消散疲乏，何乐而不为呢？具体毅行时要视情况每1-2小时稍微休息几分钟，千万不要长时间休息，那样会让自己更难走下去。因为每次休息脚都要一段时间才能适应毅行，休息时如脚部有不适感，可脱鞋袜抹点凡士林，另可喷点云南白药气雾剂或者擦些活络油，最好是每次休息时都及时放松腿脚肌肉，采取自己抓捏或者相互抓捏方式，以免肌肉出现痉挛现象。在平时训练中，可以将上述方法进行演习。当然，这一切都是不出现状况的情况下而言的，假如万一出现一点状况，比如起泡、足弓肿胀、肌肉痉挛等，也不要十分惊慌，可以稍加休息后包裹胶布、按摩放松、绑带处理等，稍微减缓节奏继续毅行，亲们，切记不到万不得已千万不要轻易放弃，尽管很多时候好像实在不能坚持就要崩溃了，但是往往只要咬牙挨过那一刻，又会柳暗花明情况好转的，如此周而复始，一般会越走越适应的，甚至越走越勇，不放弃不逃避排除万难去争取胜利，这或许就是毅行的绝对魅力。比如第一次54公里毅行，鹤脚上起了8个水泡，脚板那可是触地即痛，用呲牙咧嘴一点儿也不过分，但是最后几公里鹤下定决心排除万难，干脆破釜沉舟一路小跑，脚反而不那么疼了，当然我们不能快跑，那样会太伤体力，脚起泡者实在走不了的，在最后几里路尝试这样毅行比较好，往往会有出人意料的惊喜。

4、要有坚强的后援（此项占成功比重10%）

成功的背后有强大的后援。严格说，毅行是自我找虐的一种行为，是挑战极限一个运动，我们不要奢望有强大的后援，因为，没有我们也一定要坚毅地走下去，但是真有了，我们又何必拒绝？那绝对是一种幸福！你不是一个人在战斗！强大的后援，他能给你充沛到位的物质保障，让你抛却包袱轻装上阵；强大的后援，他能给你无与伦比的精神力量，让你信心百倍坚毅前行。鹤这次所在的花友群队后援强劲，很是让人热血沸腾，不但有哩美女全程驾车保障，还有一清、虎、波等众多群友多次多点鼓劲加油，甚至陪毅一段。谢谢伟大的花友群，谢谢花友群一起加油鼓劲的帅哥美女们！我们知道，有群真心温暖，有群真有力量！

以上就是鹤的百公里毅行秘笈，草就之言，有些片面，也不是很成熟，仅供参考，希望对诸君有一小用，鹤则收获巨喜。衷心祝贺诸君能挑战毅行极限，乐享人生精彩！