学学暖身招冬天手脚不冰凉
个人日记
血流不畅手脚凉
王玲介绍，手脚冰凉，大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法，就会有很大改善。
手脚冰凉主要原因是循环障碍。如，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血导致循环血量不足或血红素和红血球偏低。再是血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
中医认为，手脚冰凉是阳气不足带来的一种“闭症”。“闭”就是不通。受冬天寒冷或身体受凉等影响，肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因为月经和生育引起的激素变化，影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。还有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病都会带来手脚发冷。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
医生提醒，手脚发凉可能是一些疾病的信号。如果是疾病原因引起的，需要先治疗疾病。
学学保暖七招
1、保暖。美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不穿太紧的衣服，衣服过紧，会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动。一早起来做做运动，加速血液循环和新陈代谢，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。
3、饮食。补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、吃点中药。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。要请专业中医大夫开药比较好。
5、按时吃饭。不偏食、不过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。
7、按摩阳池穴暖身。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，只要坚持刺激阳池穴，就不用为冬天的寒冷发愁了。
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