素善养生指导师

 奉献“素善养生”法 

素善养生的宗旨是：

以素为食 、以善修心！素善养生之正道也！

养好自己 、健康家人、服务社会、改善环境、 拯救地球！     

一、地球正面临着危机

水、空气、土地、树木、动物及人类 ，彼此联系、互相依存，我们都向往快乐、健康、幸福和谐的生活。然而地球环境不断恶化，雾霾的空气、污染的水源、有毒的食物、越来越多的癌症；飓风、洪水、地震、干旱、极寒等自然灾害不断出现；此伏彼起的战争及亲情的淡化！据不完全统计，每年有近7万人死于自然灾害，每6秒钟就有1人死于饥饿，超过1.5亿人患有癌症，15亿人缺少饮用水...... 使我们意识到我们生活的家园正面临着危机。    

二、解决人类危机的方法             

 特别感恩养生鼻祖彭祖 ，感恩温秀枝医师、陈月卿女士、吴永志博士及张钊汉医师,从各个角度、不同领域为我们带来宝贵的间接经验。他们分别在饮用及环保酵素、养生精力汤、自然疗法等方面为我们健康带来启示。

（一）、 饮用及环保酵素

酵素是什么：由黑糖（或冰糖、蜂蜜）、水、新鲜水果或厨余，经过发酵3-6个月后产生的液体，有柑橘般的天然芳香气味。它是不可思议的万能水：口服由水果制作的饮用酵素，可以治疗多种疾病；由厨余制作的环保酵素，加进空气清新剂里就能增加空气中的含氧量，加到汽车水箱里能延长车子的使用寿命……到底它有多少用途和功效，研发者及使用都还在探索，将不断分享给大家。

环保酵素用途

稀释后的环保酵素，可以洗碗、拖地、洗衣物：去油、去污、杀菌，使地板光滑，衣服柔软。洗发、洗澡：使头发柔顺容易梳理、皮肤柔滑、促进肌肤健康。冲洗厕所或排污管：去污除臭，防止阻塞及凈化粪池，减少蟑螂和蚊蝇。浸菜：能溶解蔬菜中的化学农药残留，使蔬菜更脆口。用于堆肥：可淋在植物四周，或把过滤后的残渣当作肥料，使植物长得更茂盛。处理动物粪便及笼子：可除臭杀菌。

环保酵素的使用稀释比例为：加入洁净剂的比率：1份酵素：1份洁净剂：10份清水；。清洗蔬菜水果： 30毫升或两汤匙环保酵素加入1公升的清水中，浸泡45分钟；清洁地板： 30毫升或两汤匙环保酵素加入抹地水中；园艺或农作：加水稀释1000倍，可作天然除虫、除草剂、有机肥料，同时刺激植物荷尔蒙，改善作物质量、增加产量，连续3个月将酵素浇在土地上，可改善土质。

饮用及环保酵素的制作方法：

材料：1公斤黑糖（或红糖、冰糖、蜂蜜） 、3公斤水果或鲜厨余（果皮、蔬菜叶）、10公升清水。

步骤：把适当比例的糖及水倒入 容器内，稍微搅拌后倒入水果或鲜厨余。在容器内留20%以上的空间，避免酵素发酵时溢出容器。盖上盖子，发酵过程会产生气体，若使用窄口容器（如矿泉水瓶），必须每日打开瓶口释放气体，以免瓶子撑破；宽口容器则因气体会自然被排出，无上述问题。第一个月，每日搅拌，让浮在表面的果菜能浸在液体中，充分反应。第2个月开始不用打盖搅拌，3个月后就可以使用，但发酵越久效果越好，时间长了也不会过期。

 （二）、全素养生精力汤

    使用破壁料理技术的“素善养生”法，就是把全食物磨细，使水果、干果、五谷、蔬菜（籽）等食物的营养吸收率提高到85%，吸收更多的植物化学素和膳食纤维，提高免疫力、排毒减肥、养肝、降 “三高”、延缓衰老和预防癌症等疾病。鲁迅先生曾称赞牛“吃的是草，挤出的是奶”，牛在哺乳动物当中，食物等级是最低的，但是奉献的是最高的，这得益于牛的反刍功能，就是反复地咀嚼、磨碎，充分吸收，使牛有强壮的身体！我们因此得到启示，只要把普通的食材充分粉碎，与唾液混合，慢慢吃下去，就会得到最好的营养素。

   早餐推荐使用代餐精力汤。早餐是否合理关系到身体的健康，会影响一天的学习和工作。不注重早餐，日积月累不仅会严重地影响身体健康，还会加速衰老，容颜失色，思维迟钝，以至影响全民族的健康水平！如何合理安排早餐，做到营养丰富又便于消化吸收，这里特为大家推荐几款营养早餐精力汤的配方，供参考。 

1、全素养生精力汤

材料：水果组合（苹果一个、香蕉一个、其他水果也可以，初学者但是不要有酸味的）

      干果组合（ 核桃、 芝麻、腰果、花生，黑芝麻等）30—40克、红枣3个，
          蔬菜组合（生菜，苦菊，黄瓜，胡萝卜，等）50-80克 
          五谷五豆饭组合（糙米，玉米，黑米，小米，薏米等 红，黄，绿，白，黑等任意五种豆类，都可以，用素善养生净化水泡24小时，做成五谷饭)每人100克

种子养生粉（黄瓜籽、生菜籽、亚麻籽、黑南瓜籽 大豆、 薏米、 燕麦、糙米）100-150克。

功效：每天500-700毫升代替早餐，可全面营养、提高免疫力，抗衰老、抗氧化、消除自由基，美白肌肤、减肥瘦身、美容养颜、通便排毒、抗疲劳，使人精力充沛。7天改善脾胃功能，排出香蕉便；1个月使人精力旺盛, 提高免疫力。

    2、五谷养生精力汤 

 功效：全面吸收植物蛋白及植物雌激素，提高免疫力，健脑益智、衰老延缓。

3、紫薯核桃益智精力汤 

材料：蒸熟的紫薯或紫薯干、 

养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）、

五谷米饭饭或者种子养生粉（黄瓜籽、生菜籽、亚麻籽、黑南瓜籽 大豆、 薏米、 燕麦、糙米）100-150克。

功效：全面吸收植物蛋白及植物雌激素，提高免疫力、健脑益智、衰老延缓。

4、聪明宝宝精力汤 

材料：黏玉米、 

养生干果组合（山核桃、 黑白芝麻、腰果、红枣、花生）、

儿童蔬菜籽养生粉（黄瓜籽、生菜籽、山药、茯苓、麦芽）、

五谷米饭或者五谷养生粉（黑豆、荞麦、薏米、大黄米、 糙米）。

功效：全面吸收植物蛋白，提高免疫力、健脑益智、促进宝宝生长发育。

5、南瓜腰果降“三高”精力汤  

材料：带皮和籽的南瓜、腰果、法香、盐   

功效：全面吸收营养、提高免疫力、降三高。

6、银耳素燕窝美容精力汤 

材料：水发银耳、莲子、红枣、冰糖、酵素

功效：润肺去燥止咳、美容养颜、抗皱、延缓衰老。

7、草莓排毒清火精力汤 

材料：草莓、酵素、冰糖、养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）。

功效：巩固齿龈，润泽喉部，降肝火，促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮及肠癌。

8、番茄瘦身精力汤 

材料：番茄、 冰糖、养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）。

功效：减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高人体对蛋白质的消化率、减少胃胀食积，预防前列腺疾病。

喝精力汤的同时准备一杯80毫升40度以下的温水，加入20毫升的酵素，吃精力汤前喝一半。喝精力汤后喝一半  漱口。
小常识：五谷米饭和五谷种子养生粉各自的特点：
1.五谷米饭的营养发挥的更好，因为浸泡过的谷物，特别是进入了胚芽状态是营养最全面也是最有活性的！ 口感用五谷米饭也更加顺滑！
2.五谷种子养生粉：食用更加方便，口感更香浓。升糖比较慢 ，更适合 “三高人群”和家里人口手的，还有出门在外的，人群！ 

（三）自然疗法

1、自我足疗

方法：每天在雨花石足疗垫上踩踏10-15分钟。

    攻效：促进血液循环，增强心脏动力；清理肠道垃圾，疏通人体能源循环管道，减肥瘦身；调整脏腑机能，增强免疫力；消除疲劳、缓解压力、提高睡眠质量；润肤养颜、排除毒素、加强新陈代谢、延缓衰老。

    适应人群：中老年人、伏案工作和学习的上班族及学生。

    正常反应：睡眠质量改善，表示患者机体的生理功能正在自我调整；脚汗增加，体内毒素和代谢产物排出增加；胃肠蠕动加强，大便次数及量的增加，可消除腑气不畅所引起的疾病；出现好转反映，如腰背痛、颈椎痛的病人使用后可能会感到更痛，几天后病痛大减，这是治疗中血流加速、经络疏通时所产生的良性反应。
    不适应人群：有出血症的人群；月经期及妊娠期的妇女；肺结核患者活动期、急性心肌梗塞病情不稳定者、严重肾衰竭、心力衰竭、肝坏死及危重病人；高血压患者发病期间。

2、自我拍打疗法（拍八虚和全身的经脉）   

自我拍打能改善人体血液循环、促进新陈代谢、增强免疫功能，简单易行、携带方便、疗效好。集针炙、按摩、放血疗法为一体，一看就懂、一学就会、一用就灵，极易普及，成为造福全民的一种传统绿色疗法。避免了药物的毒副作用，还可节省医药费，因而流传久远。

人体十二经脉加上奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉，是人体主要经络，是气血的通道。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。经脉不通是万病的起源，要治愈疾病必须从疏通经脉着手。拍打疗法以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，达到祛病防病和健康身心的目的，力度轻者为“拍”，重者为“打”。拍打通常能出痧，也称之为拍痧。拍打法在道家叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之，达到强身健体的功效。

八虚即双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。拍八虚，小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。虚就是薄弱环节，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比衣服叠折处，五脏之邪常藏于八虚。 肺心有邪，其气留于两肘（肺经的尺泽，心经的少海）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴）；脾有邪，其气留于两髀（冲门、气冲）；肾有邪，其气留于两腘（阴谷、委中）。拍八虚可清除心肺、肝、脾、肾等脏器的病邪，兼治与这些脏器相关的系列疾病。

 3、素善温热中医养生法

素善温热疗法公益工作室至2012年5月成立以来，素善温热中医养生法 采用中医传统按摩配合温敷 ，为广大素善之友调理身体，取得了很好的效果。对各种疾病的康复起到了积极作用，对人的身心健康有很大帮助。曾为近1000位病友调理了疾病，最严重的心梗病友，经过一个月的公益治疗后，去哈尔滨医大全面检查确诊痊愈。

   第一步：请患者平躺在有热源的床上，在腹部和患病部位敷上微波炉加热的红豆袋。使患者的经络畅通。聚集阳气，消除病气。
    第二步：在温敷的同时给病人做头疗。并和病人进行沟通。等同中医“望闻问切”的问。进一步了解病情。
    第三步：头疗结束后 ，将腹部的红豆袋移到膝盖或脚踝处。进行腹诊和腹疗！

第四步，请病友俯卧，以揉法缓解督脉、臀部、大腿、小腿等处的经筋，再用肘尖或指间关节，以点、按、推等手法寻找痛点，痛点一般在病灶区上方的一手掌的范围内。在痛点发力按推及震荡20-30下，病友感觉缓解时停下，力度不宜过大，以病人疼痛可以忍受为度！按推结束后，

根据病人的病情，用筋络疏通液按十二正经 和任督二脉的走向，每天为病人，疏通经脉。并且教授病人用气功的吐纳互相发 辅助打通经脉。不能急于求成 ，必须循序渐进，一般全身经脉贯通 ，需要至少3年时间，在养生指导师的辅助下 和药物的推动小 最少也需要半年！七

七四十九天，全日制修炼，可以打通的 还要看修炼者的悟性和天资。

病友有局部的疼痛，久治不愈的，可以用新加坡狮子油（可以用红花油代替）+保鲜膜敷温。重症可以用电热毯加热。

温敷时间最少 30分钟。重症的时间 越长越好  最多的 有24小时温敷的，可以用电热，红外线等代替，保持温度 让气血畅通是很重要的。
    用脏腑点穴法为病友检查和治疗疾病：以心达意、以意领气，力发肘底、贯于指端，通过体质辨证，运用“调”、“补”、“泄”等方法，调理患者的经络、腧穴，起到透表达里、滋养脏腑的作用。 “调”即以指针方式在患者的穴位上进行循环往复运动； “补”、“泄”即分别按顺时针、逆时针方向旋转运动。此三法为脏腑点穴的基本手法，须辨证患者的病因病机灵活运用，使瘀者化之、塞者通之、清者升之、浊者降之，实现脏腑、经络、气血运行生理功能的正常化。     

温热经络疗法辅以传统的艾灸疗法。

一般用温热经络疗法3天配合艾灸4天，效果很好！可温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，广泛应用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。 “若要身体安，三里常不干”。灸足三里、中脘、命门、关元、气海可防病保健、延年益寿。

三、感恩奉献养生方法。

张师 亲自实践3年，历经3000多“素善养生”朋友验证，一致认为有效易行，对于治疗胆结石、肥胖、疲劳综合症、糖尿病、消化系统疾病等病症都有见效快、愈后良好等特点。是迄今为止最简单方便、经济环保的健康养生法。现总结出来，无偿奉献给大家，恳请喜欢环保、公益、素善养生的朋友积极参与，加盟到“素善养生”推广的公益活动中！

因本人能力有限、时间仓促，总结出来的系列方法不免有不当和不足之处，请大家批评指正，并共同研发！有不同的意见和方法，可以直接留言给我！一旦被采纳您将会得到感恩大礼！ 

素善养生公益推广：张师兄

 联系电话：13894391077         QQ和微信：705184040

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