素善养生指导师

不健康的饮食习惯与疾病的发生有着密切的关系，让我们一起来看看,现实生活中那些不健康的饮食习惯会潜伏在你身边，一次一次的伤害你呢？
①喜欢吃滚烫的食物

临床中，医生发现很多消化系统疾病患者，特别是口腔、食管、胃部患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西，火锅啊麻辣烫啊热茶啊~凉点再吃，不影响味觉的，终究还是没考虑危害，心急！
②吃东西狼吞虎咽

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变，还是那句话，慢些，只需延缓几分钟，多嚼下咽慢些，吃饭是大事是美事，可以陪伴家人可以细品滋味，真没必要那么赶。

③吃得过饱

长期饱食会损害大脑健康，身体摄入的总热量超过机体的需要，体内的血液大部分调集到肠道，植物神经长时间兴奋，机体脂肪过剩，血脂增高，会导致脑动脉硬化，还会使大脑的氧和营养物质减少，记忆力下降，思维迟钝，严重时还会引发中风。民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。
④经常在外面吃饭

经常在外吃饭，总因为想着及时便利而造成了饮食无定时，时间久了必然使脾胃功能受到损害，进入一种“容易进一步受伤害的状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸或者加入大量调味剂的方法，比起家庭烹饪的食物，它们太精细，少了营养多了伤害。
⑤经常饮酒过量

我国自古有无酒不成席的风俗，少量饮酒对人体有益处，但是，一定要适量，过量饮酒对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，会损害全身各个器官。
⑥偶尔才吃蔬菜和水果

膳食讲究平衡，蔬菜和水果是维生素与纤维素的最好供给源，是身体的保护神，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，你一定会处于亚健康状态。
⑦常吃不健康食品

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%，日常生活饮食中，我们总有很多个人的食物偏好，松花蛋、臭豆腐、味精、方便面，葵花子、烤牛、羊肉、腌菜、泡菜和油条等......明知不健康，也不好好节制，建立健康的饮食观念，落实到每一餐，你一定会有一个健康的身体一个幸福美满的家庭。