6式简单瑜伽，不费劲减肚子一周见效养生、健康

6式简单瑜伽，不费劲减肚子一周见效

养生、健康

来自：我爱练瑜伽编辑：天使

想减肚子的朋友好好练吧！

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

　每晚睡前做上三组，小腹的橘皮组织有明显改善，还可以对便秘很有效哦!　

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