【养生食谱】盘点我们普通人家膳食理念和四季营养健康餐

养生食谱

 
盘点我们普通人家
膳食理念和四季营养健康餐
 
 
朋友们
市面上鸡、鸭、鱼、肉、海鲜水果蔬菜应有尽有
人们大都是天天吃饭 天天不知吃什么
天天做饭天天不知怎么做才会健康
哈哈哈
 我家是一个工薪阶层的普通人家,我家合理膳食的指导思想是
巧用低价的食材替代高昂的食材
惯用食疗食补替代药食药补
一年四季多吃应季的蔬菜水果，每天每餐多吃适合自己口味的饭菜
能自己制作和加工的食材
尽可能不到市面上购买成品或者半成品
确保做到粗细搭配、荤素搭配的同时
每周一次鱼、两次肝、每人每周平均4—6个鸡蛋
定期清除肠道污染 有计划吃一些排毒菜
每天不离豆类和人均一斤的蔬菜+水果
一年四季时常吃的有：猪肝、羊肝、鱼
蔬菜离不开海带、圆白菜、木耳、白菜、豆腐
胡萝卜、白萝卜、洋葱、蘸酱菜
还有绿豆、红小豆、黄豆等豆类以及花生米、大枣、醋
我想好吃不如喜欢吃
家里一年四季的饭菜尽管花样不断翻新，依然离不开家人的口味
因不喜欢吃的饭菜会令家人食欲大减
 
我家在膳食方面本着
什么都吃点、什么也不要多吃
什么也不要天天吃
吃的品种越多越杂越好
我家经常刻意在多吃蔬菜、吃的品种多上下功夫
比如
乱炖、麻辣炖、火锅、锅仔、五花菜、蘸酱菜
卷饼、干豆腐卷和皮薄大馅素馅包子等
也可以选择喝一些蔬菜汁水果汁
 
另外要根据体质状况能生吃的蔬菜就生吃着点
而且一定花样翻新 七八分饱
这就是我们一个普通人家，工薪阶层的膳食理念
哈哈
 
常言道
健康是吃出来的、疾病也是吃出来的
几年前为了宝贝孙女的健康我查找了大量相关资料
结合儿媳妇很棒的营养师的许多宝贵建议
分别制定了大人和宝贝孙女的
三餐营养健康食谱 贴在厨房的墙壁上
每天认真按照食谱制作每一餐的膳食 
 
 
 
最近几天我又结合专家的
春、夏、秋、冬合理膳食的指导思想
认真采纳了儿媳妇的科学膳食意见
 进一步重新制定了我家四季营养健康餐食谱
发表出来为喜欢的朋友提供方便
 
 
 
朋友们
我活来活去60几载嘻嘻 学来学去也颇有进步哈哈
明白一个道理----厨娘就是保健医 厨房就是养生堂嘿嘿
健康的钥匙就掌握在厨娘手中呵呵
 
 您的合理膳是我的牵挂
有时间敬请参考
我家春、夏、秋、冬营养健康餐食谱吧 
 
 几种换样做的
家人喜欢的主食
  

 
 
紫菜包饭 饭包 豆饭 各种炒饭 盖饭杂米饭 土豆饭
打卤面 炒面烩面 馄饨 馒头 花卷豆沙包 包子 春饼
发面饼 葱油饼 蔬菜饼 烩饼 焖饼 肉夹馍 水饺 豆粥
地瓜粥 玉米面粥 各种米糊 杂米粥 豆浆 蒸地瓜玉米

 
图片
 
几种经常做的
家人喜欢的辅食
 

文章评论

高级经络调理师 帮创业

[M][ft=#00cc00,5,黑体][B]编辑盘版很好呀[/B][/ft][/M] [M][ft=#00cc00,5,黑体][B]不知道何原因发表之后就变了样[/B][/ft][/M] [M][ft=#00cc00,5,黑体][B]电脑老了[/B][/ft][/M] [M][ft=#00cc00,5,黑体][B]哈哈[/B][/ft][/M]

阿波罗

妹[url=http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/78052.gif][img]http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/78052.gif?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]妹真能干，做你的家人太幸福啦。那个剁椒酱能介绍一下做法吗？谢谢！

阿波罗

妹妹呀，编辑盘版是什么东东呢，别笑我土包子。有空能教一下空间的编辑[url=http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/1/79153.gif][img]http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/1/79153.gif?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]吗，比如用什么软件，｛是WORD}吗，请賜教，谢谢

兰花草

[url=http://b55.photo.store.qq.com/psu?/e8613096-9a55-41d0-bc2b-79f0ef206022/XQGdcRFytQKwapYs*TZB.2a151Z38H*gHMVbAJoJofI!/b/YZJwOiAEcwAAYh.z3SCXZQAA&ampa=54&ampb=55][img]http://b55.photo.store.qq.com/psu?/e8613096-9a55-41d0-bc2b-79f0ef206022/XQGdcRFytQKwapYs*TZB.2a151Z38H*gHMVbAJoJofI!/b/YZJwOiAEcwAAYh.z3SCXZQAA&ampa=54&ampb=55[/img][/url]

英子

[ft=,4,]姐姐制作的这些日志真是百看不厌，收获特多。 [/ft] [ft=,4,][url=http://b100.photo.store.qq.com/psb?/V11sHd0x3BUb0o/z9Nqg5VfmWCQ3xjRu5lHINCuaNqKuA16FghJ35DfupY!/b/YVlxojsWjQAAYkcaqjsHiAAA][img]http://b100.photo.store.qq.com/psb?/V11sHd0x3BUb0o/z9Nqg5VfmWCQ3xjRu5lHINCuaNqKuA16FghJ35DfupY!/b/YVlxojsWjQAAYkcaqjsHiAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=022409537&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [/ft]

英子

[ft=,4,]带着祝福来您的小屋，品尝着你的美味佳肴，特爽，在姐姐的面前就是学习。[em]e179[/em][em]e163[/em] [/ft] [ft=,4,] [/ft]

高级经络调理师 帮创业

[M][B][ft=#00cc00,,]引自：静安居士 于 [U]2012年7月26日 16时39分1秒[/U] 发表的评论 引用内容： 哪里去找你这样有着高超厨艺的厨娘呀，看得我都馋涎欲滴啦！ [/ft][/B][/M] [M][B][ft=#9900ff,,]嘻嘻 谁的菜拍上照片都漂亮的 谢谢来访和留言[/ft][/B][/M]

高级经络调理师 帮创业

[M][ft=#ff0066,,]引自：阿波罗 于 [U]2012年7月26日 17时44分25秒[/U] 发表的评论 引用内容： 妹[url=http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/78052.gif][img]http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/78052.gif?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]妹真能干，做你的家人太幸福啦。那个剁椒酱能介绍一下做法吗？谢谢！ [/ft][/M] [M][ft=#ff0066,,]很简单的 我是用两份红尖椒一份新鲜的姜剁碎后用适量的盐、味素和白酒拌好后放入冰箱的哈哈[/ft][/M]