现代人的体质危机个人日记

现代人的体质危机

个人日记

同样吹空调，有人感到凉快，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。

都说人参好，有人吃了就上火——每个人都适合吃人参吗？有人减肥用大黄，有人越用身体越衰弱——胖人都需要减肥吗？

生活中，有人急性格，有人慢性子；有人不耐冷，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是神色发暗……似乎每个人都和别人不一样。其实指出这是由于人与人之间存在体质差别。

不同的遗传背景和不同生活环境，培养了每个人不同的体质，也就培养了不同的身体反映状况。只有选择适合自己的个性化养生保健计划才能将体质调剂到最佳状况，“有的放矢”来防病养生。

大量研究证明，很大一部分疾病，特别是慢性代谢性疾病与体质下降有很大关系。如果人在20～30岁这个黄金时期，没有创造一个体质高峰，反而过度消耗体质，那么30岁以后体质就会快速下降，健康问题大量出现。

但遗憾的是，体质下降这个问题几乎被所有的人忽略，没有人认识到它的重要性。

《黄帝内经》：“阴阳贵乎协调，阴平阳秘，精神乃治……”

体质的健康，对每一个人来说都非常重要。男性约在18～32岁、女性约在16～28岁时，体质会达到顶峰，之后体质会随着年龄的增长而下降，特别是男性在32～48岁、女性在28～42岁时，体质下降的速度相当惊人。

如果我们能在体质达到高峰前进行锻炼，那么体质的高峰会比一般人更高，高峰过后，健康水平也会保持在一个比一般人更好的状态。

现代人面临的问题是，人们普遍把体质看成是只有运动员才需要注意的东西，就算是偶尔进行运动，也只是模糊的知道是为身体好，而没有意识到是为了提高或保持自己的体质。

目前人群中体质状态有三大问题：一是年轻时候锻炼不够，体质高峰期的“峰值”不够高，基础没有打好，高峰期过后，体质迅速下降；

二是维持体质健康的手段不足，体质得不到足够的维护和保护，人提前进入衰老期；

三是对体质认识不够，不重视体质对人体健康的影响，过度挥霍体质。

体质下降会给我们的健康带来三方面的危害。

1.体质下降与猝死。首先我们应该清楚的是，体质下降不单单指的是四肢能力的下降，还有人体各个脏腑功能的下降，其中就包括心脏功能。

我曾经在恩师的医院实习时遇过这样一件事，某个炎热的夏天，儿子急匆匆搀着自己的母亲前来看病，当时这个儿子进来的时候大汗不止、面色苍白，我建议他休息一下，他摇了摇头，说要出去给母亲买水喝，然后一溜小跑就没影了，谁知这一出去就再也没回来。

原因就是天气炎热，加上运动不当致使心脏出了问题，导致猝死。如果他平时能多做一些运动，注意提高自己的体质，他的心脏绝对能承受这一切，白发人送黑发人的悲剧也许就不会出现。

2.体质下降与亚健康。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康处在健康和疾病中间的灰色地带，据相关调查显示，处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁，以中青年人居多，他们总觉得身上有说不出的难受，感觉全身关节与肌肉酸、软、痛、麻，但去医院检查，却查不出什么问题。

亚健康的人虽然没有明确的疾病，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻等疾病，甚至有人还会出现厌世的感觉。

亚健康和体质下降有着十分密切的关系，每个人刚出生的时候，体质状况都基本一致（特殊情况除外），但随着生活方式的改变，人的体质会发生各种变化。

那些经常锻炼的人，体质水平就会逐步提高，并且在最高峰处停留很长一段时间；而那些不注意锻炼、生活又不规律的人，体质会很快下降，并持续下滑，这时就会出现一系列的健康问题，其中就包括亚健康。

3.体质下降与代谢性疾病。现代社会，代谢性疾病可以用“流行”来形容，而预防代谢病的方法只有六个字：少吃点，多动点。

体质下降的人，多精神不振，四肢乏力，贪恋床榻，除了日常行走外，很少愿意再进行额外的锻炼，基本与“动”无缘，所以代谢性疾病就会找上门来。

为什么要多动呢？因为“动”能消耗掉身体多余的能量、脂肪，能帮助我们提高和维持体内的肌肉总量及质量，加快体内新陈代谢。体内新陈代谢正常了，代谢性疾病自然就远离了。

综上所述，远离体质下降最好的方式，就是多参加体育锻炼，拒绝不良的生活方式。

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