凌瑶美丽养生

鲶鱼烧茄子

主料：鲶鱼1条、茄子1个

调料：色拉油适量、食盐适量、醋少许、葱1根、姜半块、蒜适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、白糖少许、香菜少许

1.鲶鱼洗净，划破肚后，将内脏取出，腮也取出，冲洗干净，切成段

2.茄子去皮后切成滚刀块。葱，姜，蒜且末

3.锅中烧热油，放入葱姜蒜爆香

4.放入鲶鱼段翻炒

5.倒入生抽和老抽，继续翻炒几下，鱼肉有点变白后加入水

6.放入料酒、一点点的醋、盐还有一点糖。大火炖，水开后转小火

7.放入茄子，继续炖，直至汤快收干时

8.将菜盛入碗中后，加一点蒜末和香菜即可。

二、鲤鱼

糖醋鲤鱼

主料：鲤鱼1条

辅料：鸡蛋1个、面粉2大勺

调料：花生油适量、食盐1勺半、蒜8瓣、生抽1小勺、米醋2大勺、淀粉1勺、水淀粉半碗、番茄酱2大勺、水1碗

1.鲤鱼收拾干净后抽掉两面的腥筋，然后用刀倾斜45度角给鱼均匀的划斜开片

2.加盐1勺，在鱼身上下里外都用手将盐抹匀

3.盆里加入面粉2大勺，淀粉1勺，鸡蛋1个，清水1碗，调成糊后将鱼放入

4.提着鱼尾，将鱼通身挂上面糊

5.拿出后再在鱼身上两面都洒一层干面粉，并抖掉多余的部分

6.锅内放入足够多的油，七成热的时候，将鱼弯成弧形放入，小火炸。炸时可以用两只锅铲按住鲤鱼定型

7.将两面炸至微黄，鱼熟透，即可捞出

8.捞出的鱼稍晾凉一会，或者凉透也行

9.再回锅炸第二遍，一直要用小火，防止外皮焦糊

10.炸至鱼通体深黄即可捞入鱼盘中，尾巴向上的放

11.另起一锅，放少许油，小火，油温热时加入蒜碎炒香，千万别大火那样蒜碎会糊掉的

12.当闻到蒜香味时，加入半碗清水，番茄酱2大勺，米醋2大勺，生抽1小勺，煮开

13.倒入水淀粉小半碗，拌匀后加小半勺盐，再次煮开即可关火

14.趁热将酸甜汁浇在鱼上即可上桌

三、草鱼

酸菜鱼

主料：草鱼800克、酸菜400克

调料：食盐1.5茶匙、葱5克、姜5克、蒜8瓣、干辣椒1小把、料酒1汤匙、淀粉1/2汤匙、胡椒粉1/2茶匙、植物油4汤匙、水适量、鲜花椒1小把

1.草鱼用刀片成鱼片，调入盐、胡椒粉、料酒和淀粉拌匀

2.酸菜切成段，姜蒜切片

3.锅内倒2汤匙植物油烧热，加姜蒜片爆香，倒入酸菜炒香

4.加入适量水煮开后，再中小火煲约五六分钟让酸菜出味，倒入鱼片

5.鱼片变色煮熟取可起锅，准备干辣椒、青花椒、蒜瓣和葱

6.锅里倒2汤匙植物油烧热，加以上调料(葱、蒜、干辣椒和青花椒)爆香，淋在酸菜鱼面上即可。 

四、鲫鱼

鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼1条、南豆腐1盒

调料：色拉油适量、食盐适量、姜1小块、小葱4根、胡椒粉适量、花雕酒适量

1.先来识别一下千岛湖的特点：鲫鱼体侧扁而高，背部发暗，腹部色浅，体色多为黑色带金属光泽，肉质鲜美没有泥土味

2.把鲜活的鲫鱼开膛剖肚啊，清洗干净用厨房用纸擦干鱼身

3.生姜切成姜丝，葱花切段，准备一点肉馅，里面放点盐，料酒就可以了

4.热锅后加入适量的油，再把锅子稍加转动，使锅内四周都有油

5.放入姜丝小火煸炒

6.开大火，放入鲫鱼煎20秒后翻身

7.加入花雕酒

8.放入刚才准备好的肉馅

9.加农夫山泉水没过鱼身

10.加少许盐，大火继续煮

11.豆腐横竖划几刀

12.放入锅里继续煮

13.豆腐煮开后加入胡椒粉

14.加入葱花就可以出锅了