寿命的决定权在自己手中

人生感悟

 


 

近日,中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他对健康、长寿的一些看法

他从十个方面进行了论述

 

 

万承奎教授说,世界卫生组织认定:

一个人的健康和寿命

15%决定于遗传,10%决定于社会因素,

8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,

60%是由自己决定的。

 

 

吃饭一定要:

早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。

做到:早餐像皇帝,中餐像大臣,晚餐像叫花子。

现在的人正好相反:

早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,

这就是百病之源。

早上这顿饭,等于吃补药,一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备:谷类、豆浆、鸡蛋

还必须有蔬菜加水果。

一定要记住我说的话:

能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。



 

吸一次烟,少活11分钟。

一生吸烟的人,要少活20年到25年,

大清早一起床就抽烟,危害尤其大。

抽烟的人,气管炎、肺气肿、肺心病,最后肺癌,

这是死亡三部曲。

 

 

你记住,一天吃东西有规定:

一、二、三、四、五、六。

营养过剩了一样中毒。

每天一盘蔬菜,八两到一斤

两个水果;三勺清油,不要超过25

四两米饭或四个馒头;

五种优质高蛋白,

 一两肉、一个鸡蛋、半斤牛奶、

一块豆腐或一碗豆浆、豆腐脑,鱼或肉、蛋30

六杯水和6克盐

很多人不会喝水,渴了才喝。

错了,一定是有空就喝,不能渴了再喝。

茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

千万记住,水是人的生命。

 

 

人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。

高兴就要笑,不高兴就要哭,

人也会生气,生起气来还要骂两句呢!

该怎么样就怎么样,这是人感情丰富的表现。

但是你千万记住:

怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,

百病皆生于气。

很多人不是老死的,不是病死的,而是气死的。

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