养生汇集

　　平时多喝水加速身体代谢，少吃油炸，烘烤的食物。
　　熬夜容易上火。
　　中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，使用药膳进行调养是最佳方法：
　　①核桃猪腰炖杜仲

　　用核桃若干个、杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

　　适应：熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。

　　②西洋参生鱼汤

　　用西洋参20克，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放八姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有益气提神、生津清热等功效。

　　适应：劳累过度、熬夜后的肌肉酸痛、疲乏无力、口燥咽干者。

　　③莲子百合煲瘦肉

　　用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适应：熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

　　④生地炖鸭蛋

　　用生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。

　　适应：熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。