紧来试试吧。
01. 山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免
疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，
有健胃整肠的功能。
02. 绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利
于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作
用。
03. 燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进
肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选
择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
04. 薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有
助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适
个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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