二0一四年三月拾零（二）
个人日记
【面对情绪的三种步骤】一、正念空隙：不管任何情绪生起，先和它保持一段距离，停住15秒不做任何反应；二、清楚照见：清楚的看着那个情绪，直观那个情绪的本质，确信它的本质就是「觉」，是清净的；三、放下放松：情绪是自生自解脱的，不必贴标签、作好坏的判断，轻松放下即可。
最高境界的善行，就像水的品性一样，造福万物而不争名利。水，避高趋下是一种谦逊，奔流到海是一种追求，刚柔相济是一种能力，海纳百川是一种大度，滴水穿石是一种毅力，洗涤污淖是一种奉献。逝者如斯乎，人生尤如奔流至海的江水。乐善好施不图报，淡泊明志谦如水。学水之善，上善若水。
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