体育舞蹈标准舞的舞态
个人日记
一、 体态
舞的体态首先要做到身体的直立。
1， 腹部直立状态。腹部包括上腹与下腹。人体的常态中，肚脐以下的下腹常常会放松并向后斜置。但在这舞中，我们要把下腹立直-----竖中腰----收腹。这个收腹不是简单的把腹部往里缩进，而是要向上收提。
2， 大腿的垂直。在标准舞的原地站立姿态中，小腹要与大腿面一起垂直。
3， 重心控制在脚掌。脚踝、脚掌要有力度，把重心控制在脚掌上。
4， 小腹向上提起，并上至肋骨胸廓，再向上并分左分右，左右分至肩到臂，向上到颈到额。
二、重心的移动
1， 推动产生的移动
人体中，承受身体重量的腿称之为主力腿。另一能自由摆动的腿称之为移动腿（摆动腿）。主力腿---推动身体重心移动，上身带动移动腿摆动，移动腿到位后逐渐承接身体重心，并随之转换成主力腿。------由此产生重心的移动。
2、 头重技术的运用产生的移动
这是一个打破原先的平衡，产生流动，并创造新的平衡的移动状态。
三、华尔兹舞的音乐节奏
1、华尔兹舞的音乐是三拍子节奏，第一拍是重拍，第二及第三拍的弱拍。通常，第一拍拍点处身体位置在低位，第三拍拍点处身体位置在高位。
2、第一拍拍点处人体身开始向上升起，通过摆荡动作第二拍继续上升，在第三拍拍点处上升动作停止。第三拍拍点处开始下降。
四、摆荡
在标准舞中的四个舞种----华尔兹，狐步，维也纳华尔兹，快步舞都是摆荡型舞种。摆荡，是通过脚对地面发出推力，使身体的一侧产生向前（移动方向）向上的悠动状态，从而使重心进行移动。
正确的腹部及腿部形态 错误的腹部及腿部形态
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