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高跟鞋是很多女人的心头爱，不仅可以让自己更高挑，比例更加好看，更重要的是有一股油然而生的自信展现自己作为女性的魅力、性感与女人味。然而如何穿高跟鞋也是一种学问，让高跟鞋融入你的身体而不是让你疼痛很重要！来看看以下的小技巧吧，学着踏出最优雅性感的迷人步伐。和小编一起学习吧！

那如何穿高跟鞋才能避免这些尴尬呢？
1：寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋子的内侧应该预留足够的空间，尺寸不合适会导致前足掌向前移动，增加足的压力刺激，从而导致疼痛。而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛。
2：先从小高跟或坡跟穿起。
一开始就穿「恨天高」是很不现实的，不但不会展现出曼妙的身姿，反而会出现尴尬的情况。可以先从小高跟或者坡跟穿起，循序渐进。
3：注意足底养护，使用缓冲垫。
在鞋内底面放置鞋垫可以帮助缓解疼痛。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放一片硅树脂的鞋垫。这种鞋垫是一片平坦的树胶垫子，可以提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。
4：穿防水台较厚的鞋子。
防水台不仅可以增加高度，还可以减缓地面对脚掌的压力，不至於让你踮著脚尖走路。
5：穿露趾的高跟鞋。
可以减少鸡眼和老茧的压力刺激，选择露趾的高跟鞋可以让脚趾的区域释放部分压力。
6：先在家里练习穿高跟鞋站立。
穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
7：练习一段时间，可以外出试试。
在外面和在家里区别还是很大的，尽量挑平坦的路，建议从超市里推著购物车练习。
8：外出前将鞋子撑开。
撑开鞋子是非常重要的，可以避免长时间走路磨出水泡。
9：脚步迈小一点。
脚步小一点，步伐慢一点，会使走姿看起来更自然更优雅。
10：保持良好的体态。
穿高跟鞋就是为了让人看起来挺拔，所以走路时千万不要拖拖拉拉直不起腰，那样就失去了穿高跟鞋的意义。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后伸直腿部，脚跟与脚掌几乎同时著地，这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的著地方式不一样，著地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一只脚一边继续向前迈步。
11：重心不要放在脚尖上。
当脚掌全部著地时，全身的重心是穿过脚踝，落於脚后跟。而穿著高跟鞋，脚踝轻微前移，重心是穿过脚踝的后方落於脚心靠后的位置。
12：练习直线走路。
就是「走猫步」，像模特一样，练习沿著一条水平直线走路，这样屁股就会自然而然地摆起来，显得风姿绰约。但要记得的就是不需要完全按照模特的那套方法，因为那样会让你看起来很夸张。
13：要经常让脚放松下。
建议每穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩。重点按压可缓解肌肉紧张，让你的双脚不会那么疲劳。
14：不宜过於频繁地穿高跟鞋。
最好不要每天都穿高跟鞋。如果工作需要必须穿的话，也要每天换不同高低的鞋跟，否则再有经验的人脚痛也是在所难免。
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