秋冬季节是感冒的多发季节，气候的变化无常，写字楼与室外温度的不同，再加上冬季环境的污染，要想逃避感冒的袭击似乎是难上加难的事。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何药物都没有特效。那我们是否真的就束手无策了呢？看看我们的周围不难发现，为什么有的人频频患上感冒，而有的人却能抵抗病毒的侵袭。秘密就在于我们自身的免疫力和身体素质，其实想提高免疫力，不靠药物，不靠健康食品，一些平时并不留意的小方法却能起到事半功倍的作用。这里教你15招增强免疫力的方法，马上开始行动，今年冬天就让感冒远离自己。
１.睡个好觉最重要。
仔细观察一下你就会发现，身体好的人往往都有一个好的睡眠质量，无论何时何地，也不论外界有多嘈杂都能酐然入梦。睡眠可以说是一个彻底放松，让身体内各个器官休养生息的最好途径。每个人都有过这样的体会，一个晚上没睡，或者没睡好，第二天一定是无精打采、浑身酸懒，甚至头疼头昏。所以一定要调整好自己的生物钟，更不要做个夜游神，充分睡个好觉，让身体得到最好的休息，可以减少生病的机会。不一定非要睡足8个小时，只要第二天早晨起来觉得神清气爽就行了。２.坚持锻炼，持之以恒。 平时注意身体锻炼，增强自己的体质，提高免疫力，自然可以抵抗病毒的袭击。美国医学专家研究证明，每天运动30分钟到45分钟，每周5天，持续12周，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。可以根据自身的情况选择锻炼项目，不论你是参加打球、跑步等激烈的运动，还是选择散步、做操等舒缓的运动，只要能坚持就一定会收到成效。３.每天摄取200毫克维生素C。 维生素C可以帮助你预防多种疾病，有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁。维生素虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必要的。４.每天摄取200国际单位的维生素E。 维生素E可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力。但是维生素E很难单独从食物中摄取，所以每天应该补充一些，最好与维生素C一起服用。５.吃些人参。 人参是中国传统的滋补佳品，可以提高人体的免疫力，这已经为世界所公认。但是医学专家建议不要直接吃人参，而是每天吃两粒100毫克含有4％人参甘的胶囊。６.每天饮酒不要超过一杯。 酒精对人体的每一部分都产生消极的影响，即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯上，过量的饮用给血液和心脏等器官造成很大的负担和破坏。７.不要滥用抗生素。 有些人一得了病，就要求医生开好药、进口药，盲目地认为抗生素可以包治百病，其实不然。感冒多是由病毒引起的，抗生素对病毒并没有特别的疗效，只有医生确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统，杀死那些健康有益的细胞。８.多喝鸡汤。 鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的最佳补品。鸡汤可以增加身体的热量，补充营养，提高人体的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。９.注射疫苗可以预防70％的流感病毒。
在感冒流行的高峰期注射疫苗不失为一个选择。注射疫苗可以使你身体的免疫系统自动产生抗体，同类的病毒就不会侵害到你了。但是并不是注射了疫苗就万事大吉了，因为也许你注射的是A型疫苗，而你偏偏被传染上了B型或C型病毒，所以还是要小心。10.拥有一个良好的人际关系。
美国医学专家研究证明，良好的人际关系，有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞的功能。良好的人际关系并不是指朋友越多越好，有时朋友也会成为一种压力。人生得一知己足亦，有三五个可以交心的至交好友比泛泛之交的狐朋狗友要好得多。11.让自己具备一些幽默细胞。 快乐的人生自然疾病也少许多。俗话说，“笑一笑，十年少”。开怀大笑能够刺激免疫功能，使免疫细胞变得更活跃。如果你觉得自己缺乏幽默细胞的话，不妨买些喜剧故事片、幽默漫画、相声磁带，或者与一些喜欢讲笑话的朋友在一起，让自己处于一个快乐的世界中，快乐是会传染的。12.每天花5分钟做个白日梦。
过去说到“白日梦”总会遭人嘲笑，其实“白日梦”对人的心理和身体有好处。当你在脑子里想着最令你愉快的事情，想你现实生活中不可能实现却又是你最渴望的事情的时候，细胞变得活跃，免疫细胞也随之增多。医学专家指出，经常做白日梦的人，压力减轻，免疫系统的损耗也随之降低。13.相信自己永远是最好的。
乐观的态度对一个人来说是最重要的，它可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现如今这个竞争激烈的社会中，人们所面临的压力很大，而巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。14.每天花20分钟写日记。
写出心里的不快，既可以暄泄感情，又可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据美国德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3到5次日记的人，看医生的次数比没写的人少一半。这可能是因为写日记可以减轻压力，身体也就不会制造出那么多的压力荷尔蒙了。
对付感冒的好方法
尽快排出病毒：西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。
1、尽快排出寒气：
受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。总之，不论是用葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。
还有一个方法就是用温水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水，一边泡脚，一定要用桶泡，更容易出汗。也可以取清艾条1/4根，撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。
2、一定要保证充足的睡眠及休息：
只要是有感冒症状了，一定要及时休息，这是减轻病情，让身体尽快恢复的关键。一般经过大量的喝水，喝几次温热的葱姜蒜水，再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元了。
3、感冒后浑身酸痛怎么办？
浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上6～8片都可以.
4、感冒后发热了怎么办？
感冒后发热了要看手脚的温度。虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。如果体温偏高，手脚已不再发凉了，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。一般发热都在夜里，很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多，影响睡眠，只要是发热，不要管是白天还是夜晚，必须多喝水，这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法。当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗，只要一出汗，体温就能很快的降到正常。然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。
5、感冒后第二天的处理很关键。
一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。第二，饮食很关键，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。
如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体力。
咳嗽治疗的30个偏方：
1、萝卜葱白风寒咳嗽
萝卜1个,葱白6根,生姜15克.用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤.连渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克.以水三碗煎至过半.顿服,服后出微汗即愈.驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
3、芜荽汤平伤风咳嗽
芜荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克.先将大米洗净,加水煮汤.取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分钟.趁热一次服,注意避风寒.发汗透表.治伤风感冒引起的咳嗽。
4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克.将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈。发汗散寒,止咳化痰.治风寒咳嗽。
5、羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿
熟羊脂250克,熟羊髓250克,白沙蜜250克,生姜汁100毫升,生地黄汁500毫升.羊脂煎,令沸;次下羊髓,又令沸;次下蜜,地黄,生姜汁,不住手搅,微火熬数沸成膏.每日空腹温酒调1匙,或做姜汤或做粥食亦可。补虚润肺,祛风化毒.治阴虚发热,骨蒸劳热,虚劳瘦弱,咳嗽肺痿,还有润肺润肤的功效。
6、鲜梨贝母治咳嗽肺痈
鲜梨500克,贝母末6克,白糖30克.将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟.早晚分食。清热化痰,散结解表.用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干,咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。
7、饮马乳清热止嗽
鲜马乳300毫升,白糖适量，将马乳煮沸，饮时加白糖，据介绍马乳“止渴疗热”,有补血生津,润燥止嗽的功效肺结核的咳嗽,潮热有良好的辅助治疗作用。
8、冰糖燕窝粥治肺虚久咳
燕窝10克,大米100克,冰糖50克.
将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发.取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮.将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成.滋阴润肺,止咳化痰.治肺虚久咳及咳喘伤阴。
9、燕窝梨大养肺阴
燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克.白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟.服食。养阴润燥,止咳化痰.治多年痰咳,气短乏力。
10、萝卜胡椒止咳祛痰
涎萝卜1个,白胡椒5粒,生姜3片,陈皮1片.加水共煎30分钟.日饮汤2次.下气消痰.治咳嗽痰多。
11、豆浆饮润肺宁嗽化痰
黄豆,冰糖.黄豆浸泡磨汁,煮沸后加糖饮用.每日清晨空腹饮1碗.健脾宽中,润燥掐水;清肺止咳,化痰.治疳积瘦弱,肺热咳嗽等。
12、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克,红糖,白糖各100克.把豆腐当中挖一窝,纳入红,白糖,放入碗内隔水煮30分钟.一次吃完,连服4次.清热,生津,润燥.治咳嗽痰喘。
13、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须,橘皮各适量.共加水煎,日服2次.止咳化痰.治风寒咳嗽,痰多。
14、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个,猪肺1个,杏仁15克加水共煮1小时，吃肉饮汤，清热化痰,止咳平喘.治久咳不止,痰多气促。
15、糖水冲鸡蛋补虚止咳
白糖50克,鸡蛋1个,鲜姜适量，先将鸡蛋打入碗中,搅匀白糖加水半碗煮沸,趁热冲蛋,搅和,再倒入已绞取的姜汁,调匀.每日早晚各服1次。补虚损.治久咳不愈。
16、芝麻冰糖水治夜嗽
生芝麻15克,冰糖10克，芝麻与冰糖共放碗中,开水冲饮.润肺,生津.治夜嗽不止,咳嗽无痰.注:芝麻1把,生姜50克,共捣烂煮汁服,亦有上述疗效。
17、香油炒羊肝治久嗽
羊肝60克,香油30克,盐少许，将羊肝切片,锅内放入香油至八成热,下羊肝及盐翻炒即成.润肺止咳.治久咳不止。
18、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干
大白梨1个,蜂蜜50克.先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟.每日早晚各吃1个,连吃数日.生津润燥,止咳化痰.治阴虚肺燥之久咳咽干,手足心热等。
19、燕窝银耳治干咳盗汗
燕窝10克,银耳15克,冰糖适量，将燕窝先用清水测一遍,再放入热水中浸泡3-4小时,然后择去毛绒,再放入热水中泡1小时即成，用瓷罐或盖碗盛入燕窝,银耳,冰糖,隔水炖熟，服食，补虚损,养肺阴,退虚热.治干咳,盗汗或肺阴虚等。
20、薯蓣粥健脾益肺
生怀山药30克,白糖少许，将山药轧细筛,调入凉水,边煮边搅,两三沸即成,加少许白糖调味.服食.补脾止泻,补肾收摄.治劳伤咳喘,脾虚泄泻,以及一切赢弱虚损之病。
21、蜜枣扒山药治肺虚久咳
山药1000克,蜜枣10个,板油丁100克,白糖350克,桂花汁.湿淀粉.熟猪油少许.(1)山药洗净,放入锅内,加清水淹没山药为度,用旺火煮,待山药较烂时捞起,去皮,用刀剖成6厘米长.3厘米宽的长方形.拍扁.蜜枣一刻两半去核待用.(2)将大汤碗内涂抹上熟猪油,碗底排上蜜枣再排上一层山药,夹一层糖,板油丁,逐层放至碗口,撒上糖,扣上盖盘,上笼蒸1小时左右,然后取下,翻身入盘.(3)炒锅上火,滤入盘内汤汁,放清水100克,白糖150克和少许桂花汁烧沸,用水淀粉勾欠,起锅浇上山药上即成.补肾润肺.治肺虚久咳,脾虚腹泻,神疲体倦,四肢无力,久食补肾强身。
22、猪肉杏仁汤治咽痒咳嗽
瘦猪肉50克,杏仁10克,北沙参15克.共煎煮汤饮.日服2次.清肺,化痰,生津.治咳嗽少痰,口渴咽干,咽痒等。
23、花生枣蜜汤止咳化痰
花生米,大枣,蜂蜜各30克.用水共煎极烂.饮汤,日服2次.止嗽化痰.用治咳嗽,痰饮(形体消瘦,肠鸣,胸肋支满,目眩气短。
文章评论
拍几下咳嗽二天就好
、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2、换右手伸直，手心朝上，同样拍；3、双手拍大腿后側20下；4、双手拍小腿后側20下；5.双手拍膝蓋20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明显改善，一般咳嗽二天就好转，很神奇。转给你关心的人吧。
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