女人每晚最好做一次！

个人日记

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1、美背：两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。


2、美臀：双手抱头，上身直立做下蹲。


3、美腿：双手摊平，依次左右摇摆身体。


4、美腿：身体站直，左右脚依次转圈圈。



5、美腰美腹：身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。


6、美腹：身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

。

7、美腰：身体侧躺，双手抱头向上起。


8、美腹：身体坐直，依次往左右双吸腿。


9、美腹美胸：双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。



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