秋高气爽

病从口入都知道,清洁卫生少不了.
请君备此食疗歌,避免生病苦药疗.
早餐要好中饭饱,晚饭少吃要记牢.
待求饮食多样化,晕素搭配最重要.
诸君如若有病症,对症保健选食疗.
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰.
莴苣能治尿血症.芹菜能降血压高.
胡椒去寒又除湿,葱白姜汤治感冒.
大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙.
梨子润肺化痰佳,补肾安神煮红枣.
蕃茄补血又美容,禽蛋益智营养高.
花生能降胆固醇,瓜豆消肿利尿妙.
鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目疗.
生律健脾数乌梅,润肺乌发食核桃.
蜂蜜润肠助通便,葡萄悦色人年少.
香蕉通便解胃热,苹果止泻营养高.
芹菜防风又降压.蘑菇抑制癌细胞.
白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.
胃炎常吃萝卜缨.橘子理气化痰好.
便秘常食金针菇.抑制癌症猕猴桃.
木耳抗癌散血淤,山药益肾浮肿消.
益肾强腰吃核桃,健肾补脾吃红枣.
苜蓿抵制心脏病.黄瓜减肥有一招.
防癌明星大豆腐,肠炎耳痛吃蒜好.
降糖降脂胡萝卜,萝卜化痰胀气消,
木瓜平肝治脚气,蘑菇能灭癌细胞.
洋葱力防血栓成,木耳活血餐中宝.
紫茄祛风通脉络,海带钙碘含量高,
包菜能拒传染病,辣椒外用关节疗.
丝瓜南瓜治乳腺,菜花常吃癌症少,
龙须菜调月经乱,莲藕除烦解酒妙,
红薯好斗前列腺,莲藕熟吃便秘疗.
苋菜菠菜补贫血,荠菜不怕脂血高.
芦笋专克糖尿病,健脾化湿扁豆炒.
败火就吃蒲公英,常吃黄花胃肠好.
请君记住食疗歌,延年益寿乐逍遥.

附录:养生箴谏

以坐养神，愉悦身心；胸无杂念，驱除郁闷。
以眠养血，气血下行，推陈出新；肌滑发润。
以立养骨，骨肌缩张；臂垂脚稳，神清经顺。
以卧养气，梦香境茵；脊椎前弯，惬爽宜人。
以行养筋，动静归心；躯体放松，顿豁胸襟。
以文养心，满目阳春；棋陶情操，琴引知音