蓦然

最近，包括以色列、美国在内的科学家们 发现，跳舞运动，具有神奇的抗衰老功 效。有音乐有舞伴，可以把握劳逸结合， 比慢跑和其也锻炼安全
最近在美国出版的《走路！不要跑步。》 一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要 求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动， 抬头挺胸。”
史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而 不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。 ”对于很少运动以及30岁以上的人来说， 贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容 易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系 统有问题的人会出现明显的血氧供应不足 的状况。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指 出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大 约是体重的1~2倍，仅为跳弦律舞的1/3 左右，冲击不大，健身效果却很好。
各个部位都练习到
别以为跳舞就是简单的下肢运动。目前已 有许多研究证实，规律跳舞可有效锻炼身 体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉 悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟 的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较 小。 腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训 练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
舞蹈能治病
现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提 供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经 过18个月的研究指出：“坚持跳舞，男性 就用不着伟哥。” 他发现男人下肢运动神 经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每 一周二次的跳舞锻炼，对男性性功能障碍 （ED）有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一 周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的 罹患心血管疾病风险。1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有 力。
2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的 可能性。
3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋 骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环 和新陈代谢。
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进 胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治 高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等 症都有良好的作用。
5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维 活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲 劳，提高学习和工作效率。据有关专家测 试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚 持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者 反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身 方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测 定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以 轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张， 稳定情绪。
7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降 低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓 解心慌心悸。
8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁 上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂 的机会。
9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持 人体的形体美。
10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌 梗塞的可能性。
11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上 腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉 血管疾病。
12 . 多锻炼啊!别以为那是很难的事，其实 只要有好的老师带你，不需要基本功就可 以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让 进入中年和晚年的你，具有活力又能达到 锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫 力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动 作用。