五分钟放松禅法安定身心

佛法·生·死

作者：圣严法师

 

    相信诸位都有各自的困扰、恐惧、不安、无助、无奈和无力感，当面对这些情况的时候，如何用禅修的方法，帮助自己安心呢？

    请诸位将身体靠在椅背上，眼睛闭起来，眼球不要用力，然后体验呼吸从鼻孔出和入的感觉。呼吸是平常的、自然的，不要去控制它，而是享受它、欣赏它、体验它；因为是欣赏、是享受，所以心情也是愉快的。任何事情在你身边及周围发生时，即使知道发生了什么事，也听到了种种声音，但不必特别去担心它，此时的心，就是平安的，头脑也是最清楚的。

    方法很简单，不过要不断练习，因为现在没有其它的事，所以你觉得心很安定，但假如真有恐怖事件在面前发生，或者身心有状况，要立即使用体验呼吸的方法，可能就会有困难了。只要经常练习，渐渐地自然就用得上力了。

    举个例子，在“9·11”恐怖事件的当天清晨，有位年轻女孩，是禅中心禅坐班的学员，她的工作地点就在世贸大楼旁边。早上打了坐之后，就做了三个跟平常不同的决定：当天不使用隐形眼镜，而是戴上普通眼镜，穿上长裤不穿短裙，穿平底鞋不穿高跟鞋。因此，当世贸大楼倒塌时，她很平静地离开办公室，走得非常快而平稳，虽然身上被漫天的尘埃笼罩，全变成了灰白色，眼镜也蒙上了浓厚的尘粉，但她并没有恐惧，擦抹了几次镜片，便很从容、很平安地走出了危险区。可见禅修对身心的安定，是相当有用的。

 

        ——转自法鼓山全球信息网(http://www.ddm.org.tw:81/gate/gb/www.ddm.org.tw/ddm/master/main.aspx?cateid=492&contentid=22731)


文章评论

北风神

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