我的护眼方法
个人日记
眼睛是心灵的窗户，如果一人拥有一双明亮清澈的眼睛，那么整个人看起
来都会很精神。可是我偏偏坐月子的时候，因为是刨妇产没在意眼睛天天背着
老妈看手机。有时候半夜起来给孩子换尿布，也拿起手机看一会结果伤了眼睛。
孩子两个月的时候，眼睛花的看不清楚东西，这让我很痛苦。自己知道是 用眼过度，后来自己总结了几种护眼方法。
第一种 看远处的山也可以是远处的绿色五秒，然后看自己的鼻尖五秒，这
样重复五次同时配合我们的觉照呼吸，这样可以防治因为用眼过度引起的青光眼。
第二种每天勤眨眼，每天特意眨眼300次以上比较合适。我们平时使用电脑
手机，频率比较高一旦拿起就很难放下，刻意眨眼可以缓解因用眼过度引起
的、花眼、红眼、干涩等问题。
第三种打羽毛球、当眼球追随目标时，可以促进眼周的新陈代谢，加强眼
部的血液循环，到达减轻眼疲劳的作用。
第四种食疗，平时可以多吃维生素A蔬菜干果，胡萝卜、白菜、红薯。推荐
一款我平时最常喝的也最有效的明目茶，就是用枸杞菊花加冰糖，方便好喝清
肝明目、降脂降压、润肠排毒缓解眼睛干涩以及视疲劳。是上班族电脑族手机
族必备的护眼茶饮。
保护眼睛不是我们眼睛出现问题了我们才去注意，而是要随时注意用眼卫
生无论是看手机还是电脑时间都不宜过长，每隔30到40分休息10到15分钟，眺
望处让眼睛充分放松。
现在我的眼睛好多了，这要感谢明和师兄教给我们觉照呼吸法，每次看电
脑手机的时候都是配合觉照呼吸，这样身体和眼睛都不容易疲劳。
我是修身齐家群的家人，扬晨妈妈我的QQ号是760601204.喜欢看我文章的
人欢迎加我为好友，阅读是一种修养分享是一种美德，欢迎转载分享。
相关链接 http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1408513250
真心话大冒险： http://user.qzone.qq.com/760601204/blog/1418806842
来都会很精神。可是我偏偏坐月子的时候，因为是刨妇产没在意眼睛天天背着
老妈看手机。有时候半夜起来给孩子换尿布，也拿起手机看一会结果伤了眼睛。
孩子两个月的时候，眼睛花的看不清楚东西，这让我很痛苦。自己知道是 用眼过度，后来自己总结了几种护眼方法。
第一种 看远处的山也可以是远处的绿色五秒，然后看自己的鼻尖五秒，这
样重复五次同时配合我们的觉照呼吸，这样可以防治因为用眼过度引起的青光眼。
第二种每天勤眨眼，每天特意眨眼300次以上比较合适。我们平时使用电脑
手机，频率比较高一旦拿起就很难放下，刻意眨眼可以缓解因用眼过度引起
的、花眼、红眼、干涩等问题。
第三种打羽毛球、当眼球追随目标时，可以促进眼周的新陈代谢，加强眼
部的血液循环，到达减轻眼疲劳的作用。
第四种食疗，平时可以多吃维生素A蔬菜干果，胡萝卜、白菜、红薯。推荐
一款我平时最常喝的也最有效的明目茶，就是用枸杞菊花加冰糖，方便好喝清
肝明目、降脂降压、润肠排毒缓解眼睛干涩以及视疲劳。是上班族电脑族手机
族必备的护眼茶饮。
生无论是看手机还是电脑时间都不宜过长，每隔30到40分休息10到15分钟，眺
望处让眼睛充分放松。
现在我的眼睛好多了，这要感谢明和师兄教给我们觉照呼吸法，每次看电
脑手机的时候都是配合觉照呼吸，这样身体和眼睛都不容易疲劳。
我是修身齐家群的家人，扬晨妈妈我的QQ号是760601204.喜欢看我文章的
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文章评论
涓-心悦
保护好心灵的窗户
花好月圆
保护好视力，平时的生活习惯，和饮食。
宸熙美颜
亲身经历啊
宸熙美颜
爱眼从小处做起！
妙悟(王飞)
护眼法
妙悟(王飞)
护眼法
Sunny
晨妈妈的护眼心得