餐前做什么对身体更好？

个人日记


我是MK写写团第一期，16号，我是玛小白，健康养生，快乐生活，我为MK袋盐，为自己代言。
  
    今天到月底甚至到4月月初一个礼拜，小白都会很忙，因为小白是财务人员，月底组织盘点，对账，整理票据凭证，核对往来，结账，填写各种报表，整理档案，想想都头疼，不过这次不一样了，因为我有心爱的秘密武器了，哈哈，大家都知道吗?有奖竞猜。 
    今天忙到腿抽筋，写什么呢，肚子饿了，好吧就说说餐前做什么对我们更好呢？
    大家肯定会问：你傻啊？洗手。
    嗯，非常正确，不过小白今天要说说餐前保健。
    
    第一，餐前散步。
    散步是老少皆宜的锻炼方法，我国有句老话说“饭后百步走，活到九十九。”但是现代科学研究并非如此哦。因为餐后食物集中到胃里，这时需要大量消化液和血液消化食物，如果餐后马上散步，消化食物能量减少，消化就会不充分，而餐前散步，胃中空虚，能够消耗脂肪转化为能量，所以小白建议大家餐前散步，或者餐后一个小时在散步。
     
    第二，餐前刷牙。
    有的人餐后刷牙，其实并不科学，龋齿就是牙垢和食物中的糖分发生反应，形成酸性物质腐蚀牙齿，进餐后，两边已经发生反应了，在刷牙就晚一步了，所以大家餐前刷牙饭后漱口哦。另外，小白偷偷告诉你薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。哈哈。


      第三， 餐前吃水果。
      许多人习惯餐后吃水果，认为这样可以辅助食物消化、吸收，但是一些营养学家认为这是不正确的，餐后吃水果，水果在胃中停留时间过久，极易引起腹胀、腹泻或便秘等症。所以小白建议大家餐前1小时吃水果，比如苹果、西瓜等，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃，大家切记啊。


 

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文章评论

红颜托托

散步，做不到啊！我已经吃好了[em]e112[/em]

玛小白

@{uin:937562475,nick:蕊若芷水,who:1,auto:1}谢谢萍

宝妈

小细节，成就大健康

玛老爷

玛小白，嘿嘿，，老爷来看你了。 这些东西挺好哦，不过貌似做起来有点难咧。