养生指导尹老师

养生食疗是滋补身体的一种方式，但每天熬煮十分费时费力，今天向大家推荐几种滋补养生膏，只需要经过一次烹制，就能即食或冲水喝，十分方便。自制的几款补血养发，滋补驱寒的养生膏，十分适合秋冬食用，需要的朋友可以试试。
 
驻颜乌发膏
 
 

黑芝麻150g——性味甘平，有补血、祛风、润肠、生津、补肝肾、养发等功用，能改善身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕耳鸣等症。常吃芝麻可防治高血压、动脉硬化、高血脂、神经衰弱、贫血、早年白发、末梢神经炎等病症。科学家还发现，芝麻中所含的维生素e是一种长寿因子，它不仅能促进毛细血管的增生改善血液循环，抑制过氧脂质沉淀在血管上形成血栓，防止动脉粥样硬化的发生，而且还可以延缓细胞衰老，使人精力充沛，耐力持久。芝麻还是保持皮肤细腻的美容食品，每天坚持吃黑芝麻皮肤就会呈现出光泽，曾经是粗糟干裂的皮肤就会变得细腻柔软更有弹性。

 

核桃仁200g——含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，核桃仁含有大量维生素e和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤乌须发、补肾润肠强壮身体的作用。

 

大杏仁100g——富含蛋白质、植物纤维、维生素e，也是钙铁锌等各种微量元素的良好来源。大杏仁有降低胆固醇、帮助预防心血管疾病的作用，而且还能帮助身体抵御氧化损害。

 

红枣400g——是我国民间传统的药物之一，据明代李时珍的《本草纲目》记载：大枣味甘无毒、主心邪气、安中养脾、平胃气、通九窍，助十二经。常用为滋药，治泻痢、、贫血、脾虚泄泻、心悸、失眠、盗汗等症；枣泥又可做镇静剂，有安神、养心、敛汗之功能。常吃可以增加心肌收缩力，扩张冠状血管，抑制血小板聚集，并且有抑制癌细胞增殖的效果。

 

葡萄干100g——能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。葡萄干中含有的白黎卢醇，能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。

 

蜂蜜600g——蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用，它富含维生素a、c、d、e、b、氨基酸、矿物质，能促进消化吸收，镇静安眠，提高机体抵抗力，蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3—4汤匙蜂蜜，既补充营养，又补中益气

原料：核桃仁200g、大杏仁100g、红枣400g、葡萄干100g、蜂蜜600g
做法：
1. 400g大枣去核加刚到枣肉一半的水，盖保鲜膜微波炉大火5分钟，拿出，再加一半水再5分钟得到枣泥。
2. 黑芝麻、核桃仁、大杏仁分次放进欧莱特破壁料理机里打碎，最后打枣泥跟葡萄干。
3. 果仁料一层、枣泥葡萄干泥一层分几层装进罐子里，加入蜂蜜拌匀。
4. 用开水冲来做茶喝，也可直接食用。
 
姜枣膏
 
 

    秋冬季节来的时候，适量的吃一点生姜，可以有效驱寒。我认识的一个朋友五十了，因为常年喜欢吃生姜，所以就是到了冬天，也是一身西装，棉衣都不穿。

料：生姜1000克、枣500克、红糖500克
做法：
1. 生姜清洗后切成小块，红枣去掉内核。
2. 生姜榨成汁；红枣加入生姜汁用欧莱特破壁料理搅拌机机磨碎，成红枣姜泥。
3. 将姜汁、红枣、红糖倒入大锅中，小火慢慢地煮至粘稠，喝时用开水冲一杯即可。
 
红糖冬瓜膏

冬瓜膏也是一种馅料，可以用来直接包馅做冬瓜酥。也可以用来加上五仁做五

仁馅。一次可以多做一点，这样用时从冰箱冷冻室取出，就十分方便了。

药用功效：清热解毒，利水消肿，生津止渴，润肺化痰，解暑。主治水肿、

脚气、胀满、喘咳、暑热烦闷、疮疡痈肿等病症。

冬瓜蓉。
2. 将冬瓜蓉倒入锅中，倒入麦芽糖、红糖、白糖、盐，炒至快干时，加入 油，继续炒成团状。
3. 做好冬瓜膏，可分成小块，放冰箱冷冻室，随用随取。
 
秋梨膏