久坐真是病，严重能要命！个人日记

久坐真是病，严重能要命！

个人日记

久坐的危害有多大？来看看这组可怕的数据……

世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

美国癌症协会发布了一项针对12万人，长达14年的研究结果，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝几率，女性风险更高。

长期久坐心脏病病发几率比常人高出54%；未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时的人要高40%；患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍；35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病几率增加136%；脑出血发病率增加220%。

久坐还会招来一身病……

颈椎疾病、腰背痛

久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

肥胖

久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

心肌衰弱

因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

痔疮

直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

胃肠疾病

人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

眼部疾病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌收缩紧张，从而使晶体变凸以适应视近物，长期得不到休息导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。白内障、角膜溃疡、干眼症也是长期对着电脑容易患上的眼病。

精神压抑

由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣等。

那么，如何防久坐伤身呢？

每坐了40-60分钟之后，活动一下四肢。

接电话就别在座位上了，站起来到楼道边走边打。

用小容量杯子喝水，可以增加站起来接水的次数。

办公室楼层低的，能走楼梯尽量不乘电梯。

午餐时间是上班族站起来活动的最好时间，最好不叫外卖，能出去吃就出去吃。

饭后散散步，既有助于消化，又能缓解困倦感。

下班后可以提前一站下车走回家，增加运动量，还能有助于缓解整日工作的疲劳。

如果工作必须一直坐着，这几个小动作，不离开凳子也能运动↓↓↓

你坐了多久了？快别在椅子上当“坐家”了，起来活动活动吧！

我是拈花微笑 QQ:1215026719

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