今时今日，人们的生活和工作节奏比较快，空暇时间少，很难找到整块的时间去健身房舒活一下筋骨。特此，星火教育为大家收录了这部家庭瑜伽视频教程。它帮你学会将家庭特有的空间与用品，巧妙运用到瑜伽体位练习中。让你在自己熟悉的空间里，达到身心的放松与和谐。

　　伴随社会的不断进步和现代化办公技术的发达，很多朋友不得不整天坐在办公室里面对电脑办公。回到家中，无聊的电视剧又不能吸引自己眼球，昂贵的电影也不能每天都去。于是，你又坐在电脑前面打开QQ或MSN聊天，打开论坛“灌水”，开打游戏一玩就是一晚上……在日复一日中，年轻的你慢慢开始驼背、含胸、颈椎疼、腰椎疼、后背无名疼痛，外加手腕酸疼……

　　朋友，你是否为上述情况所困扰呢?你是否想拥有柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身和健康的体魄呢?其实，想要强身健体、雕塑完美身形，不一定非要到健身馆去大蹦小跳。在家安安静静地修身养性，练习传统而又古老神秘的瑜伽，一样能让你有意外的收获。练习最简单方便的瑜伽体位锻炼方法，巧妙利用家庭空间、用品作辅助，达到身心的放松与和谐。

　　具体来说，练习家庭瑜伽主要有以下三个方面的好处：它有以下几个好处：(1)最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。

　　如果你已经心动，想学练家庭瑜伽，笔者建议你一定要注意以下事项：(1)循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。(2)在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。(3)练习结束15分钟后方可沐浴。(4)练习时穿着宽松的服装。(5)练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。