实用办公室瑜伽全集教程

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实用办公室瑜伽全集教程

实用办公室瑜伽全集教程相关介绍

　　今时今日，瑜伽不仅仅活跃在健身会所，在办公室里一样可以让人陶醉于其中。办公室瑜伽就是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。它可以帮助白领朋友有效缓解疲劳，轻松塑造完美身形。

　　时下，很多办公室白领都有这样的困扰：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。其实，你只需要一张凳子、一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟连连办公室瑜伽就可以解决上述困扰。神奇的瑜伽体位法不仅可以帮助大家缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬，消除疲劳，增添活力，让你精神百倍;而且还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，纤体美形，锻炼肌肉，燃烧多余脂肪，美化身体曲线。

　　简单来讲，办公室瑜伽就是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。它通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。其特点是动作简单，效果明显，可以轻松达到促进消化、减肥美体与放松身心的目的。

　　办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士。在这里笔者提醒大家在练习办公室瑜伽时要注意以下事项：1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢;2、动作要缓慢、有控制;3、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;4、在开始练习之前，可以静静地坐一会;5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松;6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应;7、充分享受你的放松时间，减轻压力。