每个女人都希望拥有柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身。可是生活工作节奏快，空暇时间少，很难按时去健身房锻炼身体。其实要想健身也不一定非要到健身馆去大蹦小跳，在家安安静静地练习家庭瑜伽也可以拥有健康迷人的身材。

　　请大家记住，僵直和紧张的身体必然会有损大脑的效率。因此，当您从疲劳的困惑解脱出来将要投入新的一天生活之前，务必抽出时间倾听身、心里向您提出的忠告，并以之作为向导，整理因自身活动造成的肉体及精神上的紧张和紊乱，选取以之相对应疗效的瑜伽姿式或冥想主题加以修复。其实，你只需每天利用一点时间练习瑜伽便可克服紧张状况，减去身体多余脂肪，促进全身血液循环，缓解腰背疼痛，增强身体柔软灵活度，并能改善睡眠质量，得到全身心的放松。

　　瑜伽是东方最古老的强身术之一，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。所谓的家庭瑜伽就是在家练习的瑜伽。那么，为什么选择在家理练习瑜伽?在家练习瑜伽有什么好处呢?具体来讲，在家练习瑜伽主要有以下几个方面的好处：(1)可以拥有最适合的瑜伽练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)可以最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)可以达到最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。

　　笔者提醒准备练习家庭瑜伽的朋友主要以下事项：(1)在家里练瑜伽首先要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。(2)练瑜伽前后不要吃大量的食物，尤其是主食，可以少量饮水，真扛不住的话不妨喝点酸奶。(3)早上练完后不要马上洗澡，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。