马勇

尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备会不会引起永久性眼部损伤，还存在争议：但是眼睛们干涩、酸胀是一定的。有些人在看 3D 影片时会感到头痛或者晕动症，这提示聚焦或深度感存在问题。

你知道为什么电脑、手机控现眼酸胀吗？

* 正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。

* 长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼睛干涩。

电脑、手机控如何保护双眼？

* 与屏幕保持 25 英寸（约 63 厘米），将屏幕调整为略俯视的位置；

* 通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；

* 给电脑来张随意贴：眨眨电眼！来提醒自己眨眼睛；

*“90—15—90”规则：每 90 分钟贴敷黄金视力眼贴休息15分钟；

* 保证规律的电脑手机作息，尽可能保证足够睡眠。

电脑。手机控眼睛胀痛加重为哪般？

缺乏睡眠：当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。

* 如果需要使用电脑、手机完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下；

用黄金视力眼贴贴敷15分钟，可以瞬间缓解胀痛的感觉；

每天2到3次可解除眼睛胀痛之苦。