梁溪渔夫（不加群）

《护齿妙法》
9.20是“全国爱牙日”，此文献给关心牙齿健康的网友。谁不爱护自己的牙齿？问题在于能持之以恒者，少之又少。

钢齿堪咬铁，银牙如白雪。

指尖摩齿龈，盐水漱唇舌。

叩齿吞金津，凝神养气血。

延医时护诃，寿考逾耄耋。
 注：寿考，这里指寿命，寿数。 
          耄耋，mào dié，犹高龄，高寿。 
【背景材料】     
          中国人同西方发达国家的人相比，保护牙齿健康的意识，有相当差距。虽如此说，中国有不少人相当重视牙齿保护， 并积累了不少行之有效的护牙经验，渔夫见过年届九十，满口银牙、却从没进牙科医院的人；护齿方法，中国人在有些方面，是超过西方的，可惜人数微不足道。关于牙齿健康的重要性，自古就有“健齿增寿”一说，原因何在？
          一、有助消化。充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对胃肠功能欠佳的人尤其重要。我观察自己的舅母活到96岁，别无他法，就靠细嚼慢咽！

    二、牙齿多咀嚼，能增加唾液分泌量，唾液中的酶进入胃后，有助消化吸收，还能形成保护性蛋白膜，预防溃疡。

    三、用牙咀嚼食物，锻炼相关的肌肉、神经系统，有延缓衰老之作用。
          如何保护牙齿健康？西方人主要靠牙医；中国人则可以有更多的选择。渔夫根据调查和实践，归纳可以从下面几个方面着手进行：
        一.  早晚各叩齿36次；叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。这在古代关于养生的方书里已经有介绍。如果坚持叩齿，牙齿就不易患龋病；还有建议小便过程，咬紧牙关的，那就不仅有益于保护牙齿了。
        二 .   用手指按摩牙龈；这个方法非常有效，据有切身体验者表示，自己六十多岁时全口牙已经动摇，医生建议全部拔掉；有一老人教她按摩牙龈，不仅牙齿得以保存，至九十岁时仍有全口好牙。注意开始按摩时要动作要轻，不要伤及牙龈。
        三 .  用淡盐水漱口；据渔夫体验，这是口腔消毒、消炎最简单、最有效的方法；如果牙龈肿痛、浮动，只要及时、连续用淡盐水含漱，病情很快就会缓解；
        四 .   用牙线清理牙缝中的残渣；据有关资料统计，坚持这一习惯，能增寿2-3年。
        五 .   食用酸、甜食物后，要特别注意护牙，要及时嗽口，清理残余。多数人不懂这点，从而伤害了自己的牙齿。  

   六. 培根本：固肾。中医认为肾主骨，齿为骨之余，人体肾气盛衰、容易影响牙齿坚固情形，牙齿保健可以从保养肾气做起。这方面坚持穴位按摩，包括按摩太溪、涌泉等穴，会有很好的效果。
   七 . 除牙石，可以由牙科医院进行清理，也可用半片甲硝唑片泡的水嗽口；多次嗽口，可以有较好疗效。
        八 .   每年请牙科医生进行检查或护理；
          实施上述护齿方法，有什么效果呢？这样答复吧！如果你五十岁开始，基本上能持之以恒、坚持不渝，那么30年之后，至多只会多损坏一颗。这个“基本上”是指实施其中五项护牙措施。