低头一族，邂逅的困惑与苦恼

个人日记

        前不久我在北京乘地铁，看到80%以上，35岁以下的大多数人，几乎都可算是低头一族（看微博、玩手机打游戏形式多样）随着时间的推移，我不知道朋友想过没有，接踵而来的那将是带给颈椎的各种疾病，怎么办？
        
        具不完全调查；受访者七层以上是30岁以下人群，其中60.9%的网友表示，睡前不玩手机根本睡不着觉；27.33%的网友表示，睡前刷微博、聊微信、打游戏、看小说等超过半个小时；16.01%的表示超过一个小时。

        警惕颈椎病，远离颈椎病的困扰，预防为主，从不健康的点滴做起。

       1. 不做“被窝族”；阮志忠主任说；现在天气越来越冷了，很多人喜欢窝在被窝里看书，玩手机或pad；还有很多习惯以放松的状态站立或坐卧，最常见的有弓腰，驼背、跷二郎腿等。而如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，都会导致颈椎退行性改变。

        还有不少人有时靠在沙发或床上看电视或玩手机，太累了就睡着了，这样很伤颈椎。睡眠状态下，颈部肌肉松弛，不能起到保护颈椎的作用，头部重量由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、 损伤。

        2. 警惕“不典型”颈椎病症状；南京市中医院骨科杭柏亚主任说：平时大家说的脖子酸、肩膀疼只是颈椎病的一种，细分的话还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型。其中，交感神经型颈椎病的症状“五花八门”很容易被误诊，颈椎病还可能会引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常、呼吸不畅等多个症状。当然，患者首先还是应该先排除实质性的内科问题。

      3. 保持一个姿势别超一小时；阮志忠主任介绍，一个姿势的保持时间不应超过一个小时。长时间低头伏案工作，应注意隔段时间就休息一下。应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。要特别注意的是，还要注意保暖。颈腰椎不好的患者，应注意腰、颈部保暖。
         一旦颈腰椎出现问题，建议尽快去正规医院治疗，不要到不正规的机构去推拿按摩。不当推拿按摩，轻了作用不大，重了会组织造成新的损害。

     不防做做颈椎保健运动
     1.  颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔划写“米”字，多进行颈部牵拉运动，如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。
      2. 工作放松：双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，可训练颈部肌肉，每次做10-20下，每天重复三四次。
     3. 运动治疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下，加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球都可以。

       为了我们的健康，远离颈椎病，朋友们：让我们共同努力吧。   


                                                                                                       摘自扬子晚报，编辑整理【枫喃秋声 】


文章评论

雪润清菡

这种现象确实普遍，也是俺地生活，但没办法呀，没手机的日子那真是度日如年哦。[em]e113[/em]

好样的

低头一族手机控，不谋二合一邂逅[em]e112[/em][em]e116[/em]困惑苦恼没得说，枫喃秋声可见得

思愈飞

我也低头，不过不玩手机，想捡钱，呵呵

思愈飞

现在的安逸是疾病的始作俑者

sala

是噢，现在随处都有低头族[em]e101[/em]是很纠结甚称堪忧的现象

兰兮

千真万确，慢慢儿调整吧！

云上青山

希望低头一族都能看到，改掉坏习惯。

腊梅仙子☆【点赞消失】

一份友谊，将彼此永远珍藏；一个祝福，将伴随着你到永远。遥远的祝福，永远留在你的空间；深情的文字，是我最真挚的问候！愿朋友幸福快乐每一天！周末愉快！

秋叶

手机的先进网络的拓达，真的不知是发展了社会还是渐杀了整个民族的健康素质，玩手机已然成了人们生活中不可或缺的一部分，甚至占用了绝大多数时间，想想有点可悲。

幽梦依然

低头者越来越多了，自己也在其中[em]e110[/em]

梅子

学习了，问友好，念安！