卓正扬

            枕头

      枕头是我们必备的睡眠工具，如何让枕头发挥神奇的功效帮你入眠呢？很简单，给你的枕头增加帮助你睡眠的好气味吧！人体的五种感觉：嗅觉、听觉、视觉、触觉、味觉当中，嗅觉在五种感觉器官中的地位排在第一位，嗅觉系统是人类感觉神经最多、最复杂的系统，是所有感觉中最强有力的，它直接与大脑的情绪区相连。

      薰衣草被誉为“宁静的香水植物”，那紫色小花散发出来的特有香气被公认对促进睡眠有神奇的效果，有实验证明，在闻了薰衣草5分钟后，唾液中的压力激素（皮质醇）水平下降了24%，薰衣草那泌人心脾的紫色薰香，可以让你即刻远离紧张压抑，进入另一个悠然时空。来给你的枕头加上薰衣草的香味吧！方法：在枕头内加入薰衣草香包或者在枕头上滴1-2滴薰衣草精油，你就能拥有一个薰香洋溢的甜美睡眠。

催眠音乐盒

    用一个音质醇厚的音乐播放器播放α波音乐，聆听跟α脑电波节奏一致的α音乐，比如倾听班得瑞的北欧瑞士的天赖之音，你就会不知不觉进入睡眠的美妙世界。

眼罩

     眼罩的作用是：遮光、静心、养神、改善睡眠环境，

     眼罩也是我经常随身携带的一个物品，只要闭上眼睛休息的时候，我就会戴上眼罩。我的眼罩是薰衣草加磁疗的，磁的作用是能促进眼部血液循环,对黑眼圈眼袋有帮助，对因为失眠干涩不舒服的眼睛也有帮助。加上薰衣草的香味也能有助于心神宁静。

     眼罩可以为你创造一个没有光线的，绝对黑暗的或许还是带香味的富有磁力性活力的睡眠世界——试试吧！

耳塞

     耳塞跟眼罩的作用一样，当外界的睡眠环境不理想时，戴上耳塞就可以营造一方清净之地。而且耳塞还有一个功能，阻断外界的声响也就阻断了你受外界影响过度活跃的思维。

 《泡尔夫睡眠法》

这失眠必备的工具书